中午吃什么好 这些食物可以满足中午需要的能量

饮食不规律

现代人的午餐问题还表现在饮食不规律上。白领工作比较忙，午餐时间不固定，没事的时候早一点吃，有事的时候拖到下午，甚至不吃。这是导致胃病的主要原因。

求速度

现代人中午休息时间很短，少的只有半个小时。就这一点时间，许多人还要充分地利用起来，宁可缩短吃饭时间，去打牌、聊天。

减肥少食

不知道从何时起，无论男士女士都开始注重减肥而控制饮食，但又没有专门的营养师提供采取节食的方法，长此以往使胃长期得不到运动，造成功能退化，这对男性危害尤为严重，因为一个不可否认的事实就是，男性每天要比女性消耗更多。

减肥中午吃什么

1、蛋白质高的食物

中午跟早上一样需要摄入适量的蛋白质，如鸡肉、鱼肉、瘦肉、豆腐、黄豆等都是非常不错的，脂肪含量较低，有利于降至减肥，每天吃一颗鸡蛋，可以补充维生素B，促进脂肪分解燃烧，其内的烟碱酸，可以去除我们下半身肥肉。

2、蔬菜

多吃蔬菜，其膳食纤维丰富，热量密度低，如洋葱、西蓝花、甘蓝、胡萝卜、西红柿等都是非常不错的，富含人所需的营养物质，常吃番茄可以利尿，去除眼部疲劳，减少水肿，好是生吃，甘蓝富含维他命c和钙，提高代谢速度，这些膳食纤维能促进人体消化，肠胃蠕动，将多余的热量排出。

3、主食

主食将白米饭更换成燕麦或者五谷杂粮，好是膳食纤维，以这些为主食，可以避免血糖上升而合成脂肪，食用这写淀粉类食物可以均衡饮食，减少热量的摄取，可以达到减肥的功效。

结语：上文已经为大家介绍了中午吃什么好，我们现在应该知道在中午的时候吃什么食物对身体好了，中午是大家为身体补充能量和营养的一餐，所以此时要讲求饮食的多样化，这样能够为身体补充需要的能量，也可以满足我们的口腹之欲。