国庆饮食注意事项 假期在家建议这样吃

5、忌暴饮暴食

节日的热闹气氛，加上菜肴的美味，想要控制在七成饱是很难的。连续吃上几餐之后，很容易导致肠胃不适，出现腹胀、便秘等情况，严重时还会有胃出血、急性胃肠炎。

国庆吃什么食物好

1、萝卜

国庆正值秋季，气候干燥，秋寒渐起，是吃萝卜的好时节。萝卜中含有很多纤维素和维生素，多食用可增强身体的免疫能力。

2、藕

秋季可多吃藕。藕性寒，秋季适量吃藕能起到清热润肺的作用。藕中的含铁量很高，食用之后可起到预防缺铁性贫血的作用。藕可榨成汁饮用，还可和梨汁、甘蔗汁一同饮用，用于调理焦躁难解的症状。

3、红薯

秋季是薯类食物的出产旺季，其中就包含了红薯。红薯的脂肪含量低，如果作为主食，可减少其他食物的摄入量，从而起到减肥作用。国庆期间，朋友聚餐较多，食物种类也繁多，可以吃些红薯，避免长胖。红薯富含钾离子，能促进血液中钠的平衡，从而起到降血压的作用。

4、大闸蟹

国庆期间，大闸蟹也刚刚上市，此时的大闸蟹肉质细腻、蟹黄饱满，受到很多爱吃蟹朋友的欢迎，用大闸蟹来招待亲朋好友也很合适。需要注意的是大闸蟹性寒，而且胆固醇含量比较高，要适量食用。

结语：国庆期间，亲朋好友多相聚，美食一定少不了。建议大家在国庆假期之间要保持健康的饮食习惯和生活作息。在享受假期的同时，也要注意个人的健康，如因饮食问题影响了健康，就得不偿失了。

本篇文章版权归江苏民福康科技股份有限公司所有，未经许可，谢绝转载。