阳康后饮食怎么调整 要做好这4件事

感染了新冠之后，多数人身体会出现不适症状，此时的食欲也不太好，在身体慢慢恢复时，我们的饮食需要如何调整呢?除了健康饮食，想让身体快速恢复还要做好哪些事情?

“阳康”后如何饮食

1、营养成分多样化

在感染期间，我们会因为食欲不振，吃一些有助于消化的食物，此时摄入的营养较为单一，多种营养物质摄入不足，在身体逐渐康复之后，可通过饮食多样化给身体补充充足的蛋白质、维生素、矿物质等营养素。但是此时的消化道还比较脆弱，不宜暴饮暴食，也不宜食用过于油腻的食物，以免增加肠胃的负担。

2、建议补充维生素、锌、硒等营养素

在感染期间，身体内的免疫系统发挥作用，会产生炎症反应，对于口腔、消化道黏膜等部位造成一定损伤，所以在身体逐渐康复之后，要多补充维生素和微量元素，有助于促进体内细胞的修复。

适量补充维生素D有助于增强巨噬细胞的功能，提高其吞噬病毒和细菌的能力，有助于免疫系统功能的恢复。可以食用瘦肉、香菇等食物来补充维生素D，还可以多晒晒太阳。

补充维生素A有助于维持皮肤黏膜的完整性，帮助提高呼吸道的防御功能。可通过食用动物肝脏、鱼类、蛋类来补充维生素A。