阳康后饮食怎么调整 要做好这4件事

3、补充蛋白质

很多人都知道蛋白质对于免疫功能的作用，免疫功能在恢复期间，也需要充足的蛋白质，所以在康复之后，可以多吃鱼虾、猪肉、牛肉、牛奶、蛋类等食物来补充蛋白质。

4、补充益生菌

在感染期间，我们的肠胃也受到严重影响，此时还比较虚弱，肠道菌群有助于抵御微生物对肠胃的伤害，帮助构建免疫屏障，可以适量喝酸奶、奶酪等来补充益生菌。

想让身体快速恢复还要做好哪些事

1、多喝水

多数处于康复期的人还有咳嗽症状，此时可以多喝水，保持呼吸道黏膜的湿润，不仅能稀释痰液缓解咳嗽，还有助于促进分泌物和残留病毒的排出。

需要注意的是此时身体较为虚弱，建议喝温水。饮水量要合适，建议将饮水量控制在1500毫升左右，饮水过多有可能导致水分潴留。

2、多休息

“阳康”之后，我们的身体较为虚弱，很多人都感觉到较为疲劳，此时还需要多休息，保证充足的睡眠，不熬夜。可以将生活和工作节奏放慢一些，不建议立即从事繁忙的工作和剧烈运动，身体感觉到疲劳时要注意休息，以免延长身体恢复的时间。

结语：多数处于康复期的人，在饮食上可以多吃鸡蛋、瘦肉、牛奶、鱼肉等食物来补充营养。此时的肠胃还比较脆弱，不建议吃油腻、辛辣刺激的食物，以免增加肠胃的负担。除了饮食要更丰富外，还要多喝水、多休息，等到身体逐渐恢复之后再慢慢增加活动量。

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