补充膳食纤维有什么好处 这3个好处让你乐开花

吃哪些食物有助于补充膳食纤维

建议每天补充25克的膳食纤维，但是多数人每天无法补充足量的膳食纤维。

1、西兰花

很多人都会在营养餐中看到西兰花的身影，其实西兰花的营养价值确实很高，不仅含有丰富的膳食纤维，还含有其他多种营养物质，比如维生素C、维生素K、B族维生素，平时适量食用西兰花有助于补充膳食纤维。

2、燕麦

燕麦中的膳食纤维含量也非常丰富，170克没有经过烹煮的燕麦中，含有大概16克的膳食纤维，适量食用燕麦，具有一定饱腹感，想要减肥的朋友可以适量食用。

3、梨

在水果中，梨子的膳食纤维含量较高，而且其中还含有丰富的维生素C、钾离子，想要补充膳食纤维，平时可以适量食用梨子。

4、扁豆

其实扁豆中的膳食纤维含量也非常丰富，而且扁豆中还含有蛋白质，适量食用扁豆对身体的健康非常有好处，170克的扁豆中含有大约15克的膳食纤维。

结语：膳食纤维是非常重要的营养物质，摄入足量的膳食纤维有助于促进肠胃的健康，还能缓解便秘，而且摄入膳食纤维还能增强饱腹感，对于想要减肥的朋友来说非常友好。很多食物中都含有丰富的膳食纤维，比如西兰花、梨、扁豆、燕麦等，想要补充膳食纤维平时可以适量补充这些食物。

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