骨质疏松可能不是钙补少了 而是这3类食物吃多了

3、饮品

碳酸饮料很甜，不论是老人还是小孩都非常喜欢汽水带来的刺激感、畅快感，殊不知，市面上出售的那些碳酸饮料中，往往含有较多的磷酸，饮用后会对机体钙吸收造成影响，容易因为钙摄入不足而出现骨质疏松;经常或者大量喝碳酸饮料，还会加速钙流失，腐蚀正常骨骼，对骨质造成破坏，易发生骨质疏松。

日常很多人喜欢喝咖啡提神，因为咖啡中含有较多的咖啡因成分，如果是偶尔喝一次或者少量喝些咖啡，一般不会对骨质造成明显的影响，但是，如果是经常或者大量喝咖啡，则会加速骨钙与骨量的流失，使骨的脆性增加，容易发生骨折。

茶是我国传统饮品，含有茶多酚、β-胡萝卜素、叶绿素、Υ-氨基丁酸和茶多糖等多种对人体有益的成分，部分中老年人喜欢通过喝茶的方式来达到养生的目的，但是，如果喝错茶，经常或者大量喝浓茶，即会起到利尿的作用，使体内的钙质随着尿液被大量排出体外，进而增加骨质疏松的发生风险。

由此看来，饮食因素也会诱发骨质疏松，如果日后能够做到健康饮食，多吃虾、鱼、深绿色蔬菜、豆制品或者奶制品等低脂、高钙、高蛋白质的食物，有助于预防骨质疏松或者减缓骨质疏松的发展速度!

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