春季经常睡不着 可多吃这5种食物来助眠

春季不少人的睡眠都出现了问题，有的人总感觉非常困，有的人是睡不着，春季睡不着时可以吃一些食物来帮助入睡，春季吃哪些食物有助于促进睡眠呢？除了可以通过饮食来改善睡眠，睡觉之前做好哪些事能更快进入睡眠状态？

春季吃哪些食物有助于促进睡眠

1、百合

百合是我们常见的一种药食同源的食物，适量食用百合有助于安神养心，很多人会吃百合莲子银耳汤来滋养身体，春季睡眠不好、白天精力不足的人，可以适量食用百合来缓解。

百合比较推荐的做法就是百合银耳莲子汤，将食材泡发好之后再熬制，可以加入适量冰糖和红枣来调味，适量食用不仅有助于促进睡眠，还帮助美容养颜。

2、芹菜

不少人知道适量吃芹菜有助于控制血压，其实芹菜还有助于提高睡眠质量，因为芹菜中含有丰富的维生素、叶酸、矿物质、膳食纤维等营养素，此外，芹菜还含有独特的色氨酸和丁基苯酞等元素，晚上经常睡不着的人可以在饮食上适量食用芹菜，帮助改善睡眠不佳的现象。

3、菠菜

春季的菠菜是非常受欢迎的一种食材，不仅口感比其他时候的菠菜更好，而且相比较来说，营养价值也更加丰富，其中含有丰富的维生素K，适量食用有助于安神，春季睡不着的人可以在饮食上适量食用菠菜，能帮助促进睡眠。