血压高的人 “2白1黄”要少吃

2、白砂糖

白砂糖甜度比较高，含有丰富的糖类，而糖类对于我们来说，是主要的营养来源之一，日常活动所需要的能量大部分都是靠糖类供给，适量吃些有助于维持身体健康，但不代表摄入越多越好。

因为白砂糖摄入过多会导致血液黏稠，降低血液流动的速度，使代谢废物堆积、堵塞血管，进一步升高血压，甚至诱发高血压并发症，所以血压高的人要少吃。

3、蛋黄

虽然蛋黄中含有大量的脂肪、能量、饱和脂肪酸、不饱和脂肪酸和胆固醇等成分，作为高血压患者不适合食用，但鸡蛋中还含有蛋白质、烟酸、生物素、视黄醇当量、维生素、微量元素等多种人体内所需要的营养素，为了身体健康着想，鸡蛋还是有必要吃的，只是要注意避免吃蛋黄，仅吃蛋白即可，防止对血压控制造成不良影响。

饮食推荐方面，血压高的人比较适合吃富含钾的新鲜水果、蔬菜和豆制品等，平时炒菜做饭的时候，还要注意少放盐、味精、酱油等调味品。

适当增加有氧运动，保持心理平衡、心情舒畅，科学控制体重等，也可以起到辅助降低血压水平的作用。当然，如果发现血压过高，就需要在医生指导下使用药物来进行降压治疗，切忌擅自用药，以免带来不必要的不良反应!

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