看日本人一日三餐才知道人均80岁是有原因的 值得借鉴学习

从调查统计数据来看，日本人普遍长寿，平均寿命在86岁左右，于世界卫生组织的寿命总排行榜中，位列第一，且这样的榜首状态已经持续22年之久，可谓是真正的“银发国家”。不过，经过我们对日本人一日三餐的具体了解后，才知道他们人均年龄80+是有原因的，值得大家借鉴和学习，不妨来看看!

首先是早餐：注重口味清淡、食物简单化

常言道“早餐要吃好”，和早餐店满大街都是的中国相比较，在日本留学或者工作的人肯定会发现，要想在日本的街头上找到一家专门提供早餐的饭店，其实特别难，究其原因不是因为他们从不吃早餐，而是大部分日本人都习惯在家吃。

总结起来，日本人的早餐主要有2种吃法，比较传统的会选择吃一些白米饭，搭配纳豆、咸菜和汤;赶时间的上班族则经常会选择吃点面包，喝杯牛奶，非常清淡简单。

而我国人民的早餐明显和他们不一样，大多都是以重油、重盐或者重口味的食物为主，比如不少人在早上都喜欢吃油条、汤包、煎包、豆腐脑、麻团、胡辣汤等，对于中老年人、已经罹患心脑血管疾病的人来说，为了身体健康着想，应趁早纠正不健康的饮食习惯。

其次是午餐：以便当为主，量少且很简单

俗话说“午餐要吃饱”，对于大部分日本普通的上班族来说，午餐的主要来源是自带便当，或者购买便当，所谓的便当相当于我国的盒饭，但菜式比较简单，量也相对较少。