吃水果会加速衰老吗 不注意这一点就会

有些水果吃起来比较甜，有些水果吃起来比较酸，但是我们不能仅仅通过品尝感觉水果不甜就认为它的糖分不高，判断水果的糖分要关注GI和GL这两个值。GI是指升糖指数，GL是指进食之后对血糖的影响，GI和GL都比较低的水果有樱桃、李子、葡萄柚、橙子等，如果需要控制血糖，可以选择这些水果来食用。

2、每天水果摄入量要适宜

每天补充适量的水果不仅能给身体补充营养物质，对健康也有一定好处。每天建议将水果控制在100-200克之间，不宜过多也不宜过少。水果的摄入要多样化，不同的水果换着吃，不仅能享受到更多美味，还能补充更丰富的营养物质。

3、选择新鲜的水果

吃水果要注意水果的新鲜，不新鲜的水果营养流失较多，口感也会受到影响，而且有些水果放置的时间过长可能会导致发霉，即使只有一个部位发霉了，其他没有发霉的部位也可能会产生霉菌，经常食用这样的水果会影响身体健康。

有些朋友喜欢榨果汁，或者吃水果罐头，想要身体更加健康，还是建议大家吃新鲜的水果。

4、尽量在两餐之间吃水果

建议大家在两餐之间适量食用水果，不仅能缓解饥饿感，还能维持血糖的稳定，也能给身体补充能量。在饭后立即吃水果会导致摄入的能量过多，还会导致血糖波动较大，不利于身体健康。

结语：水果是我们经常吃的食物，正确吃水果对健康有利，过量吃水果或者吃了腐烂发霉的水果则会危害身体健康。

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