病从口入疾病和饮食相关 除了高油高糖食品3类食物也应少吃

“一日三餐”是我们不可缺少的一部分，对于饮食，有的人喜辛辣，有的人好清淡，有的人爱腌制，有的人好炖煮，喜好各不相同，但在享受食物带来的能量和美味时，也不要忘记警惕疾病。除了高油高糖食品还需要少吃什么食物？

高油高糖食品再好吃，也得少吃

这点不用多说，其实大家都知道它们的危害，只是很多时候忍不住口腹之欲，偶尔的放纵自然可以，但是不要让高油高糖成为一种生活习惯，让肥胖和疾病向你走来。

上海交通大学的一个团队对于超2亿的中国人进行分析研究，绘制了一张关于饮食喜好和地域关系的分布图，从中也可以探索部分饮食偏好与疾病的关系，以我们经常出现在我们视线中的油炸食品为例，北京、天津、广东等地更加偏好与油炸食品，而对于过油食品的偏爱，会增加高血压、糖尿病等疾病的患病率，当食物进入油锅，经过高温烹饪，可能会产生反式脂肪酸等对身体不利的物质，给新陈代谢系统带来负担，引发一系列代谢性疾病。

除了高油高糖食品，还要注意以下这几种食物

1.盐分含量高的食物

中国膳食指南中对于盐的推荐摄入量是6g，但国人的平均摄盐量为12g左右，这还是平均值，对于很多人来说，可能自己一顿饭对于盐的摄入就已经快达到一天的推荐量了吧，不仅仅是食用盐，生活中常见的：咸菜、腊肠、熏肉、蚝油等含盐量都居高不下，在食用时应注意减少食用盐的添加和摄入。

有的人习惯早上一碗白粥再来一碟小咸菜，搭配食用，白粥冲淡了菜的咸味，自以为这是清淡饮食，殊不知一顿下来，一天的盐分已充分摄入，午饭晚饭都是超额摄入盐分了。

在我国心血管疾病的统计和研究中发现，长江中下游的一些省份，心血管疾病的患病率和患病人数相对较高，而这些省份往往有个共通点：口味上比较偏咸，对于盐的摄入量较多。