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这4种食物越吃湿气越重 推荐1款茶饮 排湿效果好

在炎热潮湿的夏季,或是湿漉漉的梅雨时节,我们常常能感受到周身的不自在,这就是湿气在作祟。湿气过重不仅让人觉得疲乏无力、精神不振,还可能引起各种身体不适,如水肿、肠胃不适、皮肤问题等。饮食作为影响湿气的关键因素之一,有些食物越吃湿气越重,而有的茶饮却能帮助我们有效排湿,找回轻盈舒适的感觉!

4大湿气“帮凶”,饮食需谨慎

1、含糖多的食物

炎炎夏日,一杯冰镇的奶茶或是几块甜蜜的蛋糕,瞬间就能让人幸福感爆棚。然而,中医有云:“甘助湿”。大量的糖分不仅会转化为脂肪,还可能会增加脾脏的负担,导致湿气滞留。热带水果如芒果、榴莲虽营养丰富,但因其高糖,同样需适量吃。

炎炎夏日,一杯冰镇的奶茶或是几块甜蜜的蛋糕,瞬间就能让人幸福感爆棚

2、冷饮与生冷食物

酷暑难耐时,冰镇饮料和冰淇淋成了降温神器。殊不知,这些寒凉食物可能会让脾胃受寒,削弱其运化水湿的能力,从而加重体内湿气。即便是新鲜的生蔬菜,生吃过多也不利于脾胃健康,尤其是对于体质偏寒的人来说。

3、煎炸烧烤

夜晚街边的烧烤摊,香气四溢,让人难以抗拒。然而,这类食物高油脂、不易消化,可能会加重脾胃负担,促进湿热内生。长期吃,不仅湿气重,还可能引起一系列消化系统问题。

4、辛辣刺激性食物

麻辣火锅、香辣蟹,辛辣食物总是能挑动我们的味蕾,但过度的辛辣可能会生内热,导致体内湿热交加,湿气更加难以排出。偶尔享受无妨,频繁吃就可能得不偿失了。

麻辣火锅、香辣蟹,辛辣食物总是能挑动我们的味蕾

一款排湿佳饮,助大家找回轻盈

面对湿气的困扰,一款简单又高效的茶饮——薏仁红豆茶,无疑是自然疗法中的佼佼者。薏仁和赤小豆,这两味食材,堪称祛湿界的黄金搭档。赤小豆不同于日常所说的红豆,它更小、略扁,具有出色的利水渗湿、消肿功效,还有助于补血养颜。而薏仁,则是健脾利湿的佳品,能帮助改善因湿气引起的水肿和疲乏。

制作方法也很简单

1、准备阶段

取适量薏仁和赤小豆,提前用清水浸泡约4小时,让它们充分吸水膨胀。

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湿气重的人怎么排湿越吃湿气越重的食物