老祖宗说：“吃得少，活得久”有道理吗 到底吃多少合适

24小时断食法——在一个星期内，挑选一天完全不进食任何的东西，但其他6天保持正常饮食。

隔日断食法——这种方法通常是2天正常饮食，一天控制饮食，也可以根据自身的情况进行适当的调整，例如3天正常饮食，一天控制饮食，如此循环。

上述就是大家常用的5种轻断食的方法，不过最好根据自己的身体状况选择合适的方法，只要不影响正常的生活，就是很健康方法，不过需要注意的是，正常饮食的时候，千万不能因为知道第二天要控制饮食，就暴饮暴食，如果是这样就算坚持很长一段时间，对身体健康也没有益处。

最后要提醒大家的是，轻断食的方式目前仅针对动物进行过实验，虽然很多专家对此都认可，不过缺少人体实验数据，因此在进行选择前，还是得谨慎一些。

在采用轻断食的方法时，培养以下饮食习惯，我们身体会更加健康

1、饭后不动脑

现在不少年轻人工作压力非常大，工作时间也非常紧迫，通常中午刚吃完饭，又投入到工作当中，但这样的做法很容易导致出现精神不佳、记忆力下降，可能还会加快大脑的衰老速度，增加老年痴呆的患病率。所以在吃饭之后，我们最好能休息一会，放松我们的大脑。

2、细嚼慢咽

如果吃饭的速度太快，那么容易导致气体和食物一起进入身体，在进餐过后会出现腹胀、腹痛的现象，所以控制饮食的时间在一刻钟到半小时内，减缓了进食速度，可以保证食物充分咀嚼，帮助身体消化，并且食物暴露在空气中时间比较长，那么食物的温度会有所下降，可以减少温度过高，对食管以及胃部造成的损伤。

最后要提醒大家，轻断食的方法并不是什么人都适合，发育期儿童、孕妇、备孕期人群，都不适合进行轻断食，如果近期在服用药物，那么可以咨询一下医生。

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