早餐吃什么好 研究表明 早餐对身体很重要 别再糊弄自己了

早餐是身体经过一夜的休整之后摄入的第一顿营养，所以不能敷衍了事。早餐一定要吃好，有营养，这样身体才会有力气去迎接这一整天的工作。如果不吃早餐，不仅会影响工作，还可能会对肠胃产生危害，容易出现肠胃疾病，应该引起重视。

适合早餐吃的几种食物

1、豆浆

豆浆中有几种可以抵抗癌症和治愈癌症能力的物质，比如蛋白质、硒、钼，特别是对胃癌、肠癌都是很有效果的。根据调查表明，喝豆浆的人患癌症要比不喝豆浆的人少将近一半!这是一个很大的数字了，豆浆应该怎么喝才能让它发挥更大的作用呢?每次喝豆浆的时候都会剩一些渣渣不愿意喝掉，但是将豆渣一起喝掉才是好的，因为豆渣当中有着特别丰富的钙元素、蛋白质、纤维素，大概数量是一比十，每100g的豆渣就会有100mg的钙。而且豆渣里没有什么脂肪，经常吃的话还能减肥。所以喝豆浆的时候和豆渣一起，大大地减少患癌的几率。

2、牛奶

牛奶里的矿物质就更多了，都是对人体十分好的。小时候家人总说多喝牛奶才能快快长高不是没有道理的，因为牛奶中的钙元素也非常的丰富，而且牛奶中增加的乳糖是可以促进身体对于钙的吸收的，可以达到98%。