致天天失眠的人 你们的福音来了 坚持这样吃 一觉睡到天亮

其次可以在晚饭的时候坚持喝小米莲子粥。小米与莲子煮粥其不仅是有绝佳的口感，而且对于治疗失眠也是大有裨益的。小米是能够安眠的，因为小米中有一些物质，是能够促进大脑助眠物质水平的合成;而莲子里面含有的丰富的矿物质以及蛋白质，也是能够有效地帮助睡眠的。

还有就是在平时肚子饿的时候，少吃一些零食，可以适当的吃一些核桃。核桃里面的矿物质含量也是比较的高的，一天吃五个这样能够平缓呼吸，不仅能够补脑，还可以安神，这时候失眠患者比较最为需要的，也可以在准备睡觉之前吃上两个，睡眠质量会大有改善。至于平时吃的水果，可以选择荔枝，因为里面的氨基酸的含量比较的高，常吃不仅能够美容养颜，还可以治疗失眠，甚至是健忘。

最后要是上述的效果都平平，不妨再试一试百合汁。其实这种食物的食用方法和酸枣有些类似，主要就是洗净去皮，然后捣碎进锅熬煮，最后滤出汤汁，早晚可以各喝一碗，坚持大半个月，能够缓解心情，安神治疗失眠、多梦。

还有值得一提的是，上述的食物，包括水都尽量不要再在睡眠前一个小时内食用或者是饮用。因为在睡眠的时候，脏器也是要遵循生物钟进行休眠的，所以这个时间段吃东西无疑是加重各个脏器的负担，难免就会破坏睡眠质量。

综上所述，失眠是要及时的重视起来的，因为长期的失眠是会严重的影响健康的，可以尝试上述的饮食，要是能够坚持下来，一觉睡到天亮也是有可能的。

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