晚餐在哪个时间段吃最好 吃完晚饭多久后才能睡觉 早知早好

现在大家都是快节奏的工作，觉得早饭午饭应付了事就行了，晚饭可能是一家人每天唯一一顿可以放轻松，一起吃的一餐，就会格外的重视，大鱼大肉。而且一家人回到家时间不同，可能孩子五六点放学，父母六七点下班，一家人到八点多才能吃到饭。这样的习惯长期下去容易造成肠胃问题。

那晚饭什么时候吃好呢?

应该是17:00—19:00，这个时候在中医认为，是气血旺，人体机能稳定的时候，这个点吃饭使得饮食可以得到更好地吸收，肠胃的工作可以顺利进行，就能很好的预防各种脾胃疾病的出现了，所以五点到七点吃晚饭好。

如果因为工作到太晚，七点之后才吃饭，时间不规律，肠胃消化功能下降，食物不好消化吸收，就很容易变胖，出现胃病。

如果在五点之前吃饭，吃得太早了，晚上就会很快感到饿，会睡不着然后起来找点零食吃，也会导致消化不良，肠胃吸收不好，也会有各种问题。

那吃完晚饭多久，才能睡觉呢?

研究表明，至少二十分钟之后才能睡觉，但是如果时间充裕的话，希望吃完之后3小时不要睡觉。饭后立马睡觉容易伤害到肺，胃和食道之间是有一道阀门的，如果吃完饭就躺下的话，胃里的食物就可能会涌上来，被吸进肺里。