晚餐在哪个时间段吃最好 吃完晚饭多久后才能睡觉 早知早好

人睡着之后，精神状态降低，胃酸开始大量分泌，就会误吸。胃酸为酸性，食道是碱性，长期饭后立刻睡觉，容易腐蚀食道，诱发食道类问题，甚至更严重的后果。

吃完饭后除了睡觉还有几件事情不宜做

1、饭后不可立马洗澡

因为洗澡时，循环系统中的血液流向就会重新进行分配，刺激到肝脏，导致肠胃的蠕动受到影响，会引起胃痛，消化不良。如果有些人喜欢用很热的水洗澡，毛细血管受到刺激，容易导致缺氧。

2、饭后不可剧烈运动

如果饭后立马进行剧烈运动，容易使全身肌肉都有血液流通，肠胃供血突然减少，就会影响肠胃对食物的消化和吸收。

3、饭后不可吃水果

水果的糖分十分的高，如果饭后吃的话，容易导致血糖的升高，本来就有饱腹感之后，吃了水果可能会导致腹痛，还可能会引起便秘等等。

4、饭后不可喝浓茶

很多人都认为茶可以清肠道，把刚刚吃得油腻食物都清理掉，但是并不是这样，茶叶中有茶碱，这种物质会妨碍到肠胃蠕动，胃酸的分泌也会受到影响。另外蛋白质的吸收也会被他抑制住。

所以，晚餐在五点到七点之间吃最为合适，吃完晚饭之后至少二十分钟不可以直接睡觉，如果时间允许，可以睡前三小时不进食，这样的吃饭时间和吃饭习惯最为规律，对身体的健康也是很有好处的。长期坚持就能看见效果。

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