餐后血糖升高 也许饮食顺序搞错了 主食该先吃 还是最后吃

想要保证体内的血糖含量得到很好的控制，应该进行这样的吃饭顺序。在吃饭之前，适量地喝一些汤。汤在进入肠胃后，能够稀释胃酸，将人的食欲减低，这样不会出现饮食过量。其次也能润肠胃，更好的进食。

在喝汤之后，可以选择蔬菜、肉类。这些高纤维素的蔬菜和高蛋白质的食物能够控制血糖。而且和碳水化合物相比，高蛋白质的食物能让人更有饱腹感，侧面减少主食的摄入。而且高蛋白质的食物能比较好的为身体提供能量，还不会出现血糖升高的情况，比较利于糖尿病患者的控糖。

要注意，很多人吃蔬菜会选择山药，南瓜这些，但是这些食物实际上淀粉含量也很高，已经可以充当主食食用了。蔬菜应该选择芹菜，油麦菜这一类的高纤维素的绿叶菜，才是真正能够帮助降血糖的蔬菜。

最后吃的才应该是主食，而且还不能有过多的精细粮食，在糖尿病患者的主食中，粗粮应该占据一半以上的位置，这样才能避免血糖升高。主食的量每餐控制在50克到100克最合适，过低也会出现低血糖。血糖也不是越低越好，维持稳定才最重要。

有些病人可能会觉得这样的主食没办法达到自己的饮食需要，这时就可以进行适量的加餐，简单的吃一点苏打饼干，或者苹果，可以避免低血糖。加餐之后，主食的分量就要适量地减少，避免一整天的摄入量超标。

想让餐后血糖不再升高，就要将主食放在最后吃。正确的饮食顺序才能帮助糖友科学控糖。

本篇文章版权归江苏民福康科技股份有限公司所有，未经许可，谢绝转载。