一天吃两顿和一天吃三顿到底哪个好 吃饭时需要注意什么

注意食物荤素搭配，确实肉类吃进嘴里，更加美味，但是，吃肉太多的话，对身体反而不利，保持2:8的荤素搭配比例，可以更好促进健康。对于本身身材肥胖的人来说，更应该控制比例，达到1:9或许才是最好的。

不要一味的吃细粮，对于粗粮，建议大家也应该吃点，吸收粗粮中的膳食纤维，达到比较好的调节身体目的，因此，一定要注意饮食规范性、合理性。

所吃的食物，一定要是新鲜的食物，对于发生腐坏、霉变的食物，一定不要吃了，这样的食物中，存在肉眼看不到的病毒，严重的时候，甚至会伴随着霉菌出现，引起肝脏癌变，后果也很可怕。

即使不渴，建议大家也应该喝水，补充丰富的水分，对维持身体健康，有意想不到的好处，水分充足，对改善身体、调节身体也有意想不到的好处，因此，不渴也要多喝水。

食用食物时，建议大家要做到七分饱，如果每次吃饭时，吃撑了才停下，对身体的创伤非常大，因此，保持七分饱，才是最健康的饮食方式。

吃饭结束后，可以步行一段时间，促进消化，改善脏腑，也符合，老话说的：饭后百步走，活到九十九。

到底是一天吃两顿饭好还是一天吃三顿饭好，建议大家还是采取一天吃三顿饭这个方式，可以更好改善、调节身体，最主要的，还是需要了解饮食规范性、合理性，错误饮食的话，对身体的创伤实在是太大了，保持有规律饮食，才是最好的。

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