一天到底该吃几顿 2顿、3顿还是5顿 吃2顿和3顿有啥区别

少食多餐，是个很科学的理念，但可惜的是，不太好操作。少食多餐，可以让饱腹感更加持久，能避免因过度饥饿引起的暴饮暴食。也能够帮助提高代谢，减少热量的吸收，身体会减少脂肪的储存，能预防肥胖。还能缓解肠胃的压力，促进肠胃的蠕动，预防便秘等，对身体有很多好处。

但在当下这个快节奏的社会中，少吃多餐这种饮食模式不好操作。现代社会是个讲究效率的社会，每天吃五顿饭太浪费时间了，不好实行。

而少食多餐的重点在“少食”上，但很多人都抓错了重点，认为“多餐”是重点。少食多餐是让你把原来三顿饭所吃的食物，重新分配，变成五顿或者六顿。虽然顿数多了，但所吃食物的总量是不变的。但有些人不少食，只多餐，这样只会增加肠胃的压力，容易引发肥胖和高血脂等富贵病。

综上，一天吃两顿不健康，一天吃五顿不好操作，所以还是吃三顿比较好。每天吃三顿饭，既能够满足身体对营养和热量需求，又不会发胖，又不会让我们浪费太多的时间在吃饭这件事上。一天吃三顿是科学的。

当然，每个人体质不同，工作性质不同，作息时间不一样，所处的地域也不同，并非一定要吃三餐。比如说，有些人从事体力劳动，工作强度大，每天消耗的热量多，这类人群可以每天吃四顿。有些人肠胃不好，饭量小，每顿饭吃得很少，这样每天吃五顿也是可以的。

对于多数人来说，吃三顿是最合理的饮食模式，但具体情况具体分析，到底吃几顿要根据你的年龄、工作性质和体质等来决定。

无论吃几顿，都要规律饮食，最好定时吃饭，吃饭的时间要有规律，每天每顿饭的间隔时间不要超过6个小时，吃饭时要细嚼慢咽，要合理的搭配饮食，均衡的摄入营养，不要吃得太饱，每顿饭吃七八分饱就行，养成健康的饮食习惯，你的身体会更好。