糖吃多了或比抽烟还可怕 看着不甜却有很多糖的食物 可得少吃

糖对于人类来说是一种甜蜜的负担。糖好吃，吃完之后，内心会有一种幸福感，还能帮助人体快速的补充能量，促进体能的恢复。但你可能不知道的是，糖吃多了，或比抽烟喝酒对人体的危害还大。糖吃多了对身体有什么危害?

其实早在上世纪50年代，就有研究发现，糖吃多了会引发心脑血管疾病和糖尿病等。但这一研究触犯了众多食品公司、饮料公司和制糖业的利益。为了利益，他们买通了几名科学家，在的科学期刊上发表了主题为糖无害，有害的是脂肪的文章。结果脂肪替糖背了近半个世纪的黑锅。

直到05年，世卫组织通过重重调查，才发现糖吃多了，比抽烟对身体的危害都大，并将结果公之于众。

糖吃多了，会龋齿，诱发血管问题、心脏问题等，会使体内的自由基变多，加速身体的氧化，使皮肤变差，加速衰老。糖吃多了会上瘾，糖瘾要比烟瘾还可怕。糖还是让人变胖的罪魁祸首，糖很好吸收，释放的能量多。脂肪吃多了不一定会胖，糖吃多了一定会胖。

我们每天所吃的主食，比如米饭、馒头中，其中有糖分，我们并不需要额外摄入糖分。相反，我们要限制糖分的摄入，少吃含糖量高的食物。

糖分含量高的食物有奶茶、糖果、巧克力、糕点等。现在很多人喜欢喝奶茶，但一杯“无糖奶茶”中的含糖量是14.8g。人每天摄入的糖不应超过25克，这也就是说，每天正常吃饭，再喝一杯无糖奶茶，摄入的糖分就超标了。

但凡吃起来很甜的食物，含糖量一般都是比较高的，要少吃。除此之外，还有一些食物，看着含糖量不高，但糖分含量很高，要少吃。