糖吃多了或比抽烟还可怕 看着不甜却有很多糖的食物 可得少吃

看着不甜，但糖分含量高很高的食物有哪些？

红烧排骨、红烧鲤鱼、红烧肉等，“红烧家族”的含糖量都是很高的。红烧肉、红烧鱼等菜，烹饪时为了提味，会添加很多糖。一盘红烧肉，大约会添加40—50g糖，红烧排骨大约会添加75g糖。

红烧肉、红烧鱼等菜，不仅会添加很多糖，还会添加很多盐。经常吃，不仅会胖，身体容易出问题。

在当下这个快节奏的社会中，麦片、豆奶粉、核桃粉、速溶咖啡等速溶的饮品，既方便，又能快速提供能量，深受大家喜爱，但它们的含糖量也都是很高的。

燕麦、豆子和咖啡等原料磨成的粉，口味并不好，为了改善口味，厂家会添加大量的糖。这种速溶的饮品，几乎一半都是糖，经常喝，很难不发胖。

枣吃起来并不算甜，但它的含糖量是很“恐怖”的。枣几乎是含糖量最高的水果，其含糖量超过了28%。一颗枣，几乎三分之一都是糖。不过枣也含有维生素和微量元素等营养素，它并不是不健康的食物。平常可以吃一些，但要少吃。

另外，白米饭、馒头、面条中的含糖量也不少，平常要限制主食的摄入量，每天最多吃6两主食。吃主食的时候，最好粗细混合，往主食中加点粗粮，例如蒸米饭时可以加一把燕麦，这样可以减少糖的摄入量。

高糖饮食的危害大，若你爱吃糖，要调整饮食，减少糖的摄入，防止身体出问题。