喝骨头汤补钙一次至少喝上百碗 正确补钙方式是什么

补钙的方式有哪些？

想要补钙，不要喝骨头汤，可以吃点鸡蛋，一个鸡蛋中含有的钙量，就比得上一升的骨头汤，建议每天吃一个鸡蛋，搭配一瓶牛奶，牛奶中的钙量是比较多，每瓶250ml的牛奶，里面的钙量能达到100mg，一些高钙奶中含有的量更多。

每天的饮食中，还可以增加鱼肉、鸡肉、豆制品、坚果以及虾皮之类的食物，它们中含有的钙量也是比较丰富，经常食用，可以补钙，基本上就能满足人体一天的需求了。对于孕妇以及中老年人，或者是正在生长期的青少年，可以适当的吃点钙片补钙，改善身体的不适。

除了饮食的调理，每天出门晒晒太阳，差不多半个小时就可以了，晒太阳也是比较好的一种补钙方式，阳光照射在皮肤上，在身体中是可以合成维生素D，促进对钙的吸收。还可以通过运动，多锻炼身体，提高身体免疫力，对于钙的调节也是有帮助的。

保证体内的钙丰富，有利于身体更好的运作，不过大家也要注意，不能过度的补充，特别是对于正常的成人来说，是不需要额外补充钙的，正常的饮食中已经能满足人体需求了。对于那些想要补钙的，需要吃对东西，不要乱吃，避免出现反效果。除了食补，平时还要多多活动，注意休息时间，身体稳定了，营养素也不容易缺，出现问题的几率也会减少。