喝骨头汤补钙一次至少喝上百碗 正确补钙方式是什么

钙是人体中所必需的一种物质，血液的流通、骨骼的生长、神经系统的调节，都是钙的参与，一旦身体中的钙质出现不足时，对身体的损害也多，影响到身体的正常运作。所以要注意及时的补钙，在很多人的印象中，补钙多喝骨头汤就行，那喝骨头汤补钙有效吗?

多喝骨头汤补钙，真的管用吗？

骨头中确实有不少的钙，但是熬制成汤以后，里面所含有的钙却是非常的少，常见的猪骨头中含有的钙主要是磷酸氢钙以及羟磷石灰，这些物质是不溶于水的，因此就算熬成汤，人体也是吸收不到营养的，一公斤的骨头熬制成汤，差不多1000ml里面的钙量有20mg，基本上是可以忽略的。

我们人体每天所需要的钙含量，差不多是在500到1000mg不等，若是你想要通过喝骨头汤来补钙，一天需要喝几百碗的汤，你确定你能喝得下。所以说，想要通过喝骨头汤补钙，基本是不太可能的，特别是孕妇、中老年人这些钙需求量大的，喝骨头汤是没有效果的。

对于中老年人来说，过多的喝骨头汤的，对身体也有一定的损害，骨头中的钙质少，但是脂肪量高，喝太多，容易造成体内的脂肪增多，血脂量会上升，血管的负担会增大，对身体会造成损害。若是一些体内有高尿酸的人群，喝了骨头汤，损害更大，骨头中的嘌呤量高，摄入过多，会造成体内的尿酸量增多，对身体不利，好别喝。