旅游必备物品 健康出行带上这几样

旅行本来是件开心的事，可在旅途中美食吃多了或者光顾着玩，饿一顿饱一顿，就容易出现消化不良、胃肠型感冒、呕吐腹泻等症状，后既没吃好，又没玩好。

其实，在不同的环境下，人体的消化能力是不一样的，尤其是在奔波劳累后，这时胃肠的消化能力会大大减弱。因此，对在外旅行的人来说，特别注意不要吃生冷的食物，对于一些地区的特色小吃浅尝辄止，因为它们一般是按照当地人的饮食习惯去做的，外地游客的肠胃不一定能接受，后产生肠胃不耐受或过敏反应，不要因贪图一时的口舌之快而影响了整个旅程。

防中暑：随身携带“丹水油”

玩累了，来个冰激凌过过瘾;晒伤了，冲个冷水澡降降温，真凉快!可是不一会怎么就感觉头晕眼花、天旋地转、抽筋痉挛、上吐下泄，真是一次难忘的旅行啊!

专家支招：王东旭，南京中西医结合医院中医科副主任医师

外出游玩，图的是健康和开心，我一般会避开夏天热的时候外出，除了做好防晒工作外，我还会随身携带“丹水油”：仁丹、十滴水、藿香正气水、清凉油、风油精等防中暑的药物，既方便又安全。还可以携带一个水杯和一些金银花、芦根等，经常泡水喝，消暑的效果不错。

旅游路上防晒工作没做好，或者是贪图凉快大量喝冰镇饮料，很容易引发晒伤、中暑等事故。有些游客在外玩得尽兴了，就喜欢吃冰棍、喝冰水，或者干脆对着空调吹，还有很多年轻人玩得满头大汗，打开水龙头就把冷水往身上浇。其实，这种忽冷忽热的降温方式会让身体里的汗液发不出去，引发中暑。建议通过尽量避免在烈日下曝晒，及时补充温的淡盐水，经常用30℃左右的温水擦拭身子的方式，温和地降温。

四招缓解“旅游病”

扭伤牢记“大米原则”，即一旦发生扭伤后，应首先停止运动，并在48小时内进行冰敷，切忌按摩、搓揉伤口和擦药，同时在扭伤处缠绷带加压，尽量抬高受伤的部位并及时就医。扭伤后三周内不建议再进行过多的活动，否则容易造成习惯性崴脚和创伤性关节炎。

失眠可用手分别轻轻按揉印堂、涌泉穴、风池穴和足三里等穴位约2分钟，具有镇静安神的作用。也可以在临睡前喝一杯温牛奶或用温水泡脚，减缓疲劳，有助睡眠。

腹泻在旅途中发生腹泻多由病菌感染所致，这种情况下不要随便使用抗生素，一般能自愈，可以多喝水补充水分，防止身体脱水。如果腹泻严重还应该及时就医，切莫乱用药。

中暑出现中暑，要赶快撤离高温环境，选择阴凉通风处休息，喝一些含有盐分的清凉饮料，也可以在额部、太阳穴处涂抹清凉油、风油精，或服用仁丹、十滴水等中药。用矿泉水将患者的衣服打湿使其降温，并用75%的酒精或白酒、冰水、冷水进行全身擦浴。对于重症中暑病人，必须立即送医院诊治。

结语：以上就是关于旅游的有关内容，你知道了吗?爱旅游的你是不是都准备好这些了呢?你是不是也在准备旅游呢?那么这些你必须要准备，这些是你出行得以健康必备的法宝，相信专家的话，赶紧把这些都带着吧!