太极功夫扇第一套 简单小动作祛病延年

太极功夫扇第一套学习的三个阶段

第一阶段、运动性

一般人以运动运动的心态来打太极功夫扇借以打发时间，或因生病前来运动健身，或以觉得好玩的心情来学拳。

任何运动对身体都有影响，惟无氧运动例如竞技夺标的运动是反健康的.对身体的影响是负面的：在17、18 世纪已有人发明有氧运动，以缓慢柔胜的运动来益于健康，年纪愈大愈需要柔性缓慢的运动来促进健康。

太极功夫扇运动是比较缓慢柔和的有氧运动，是21 世纪的代表性运动，其对身心有正面的影响。

惟真正要得到太极功夫扇运动的健身效果，必须坚持练功日久才行。

练功一开头身体会有明显反应，但是这些反应并非太极功夫扇给予的好处。

任何运动开始时都会有所反应，要得到太极功夫扇的功能效果，修炼一定要达到相当程度。

一般要3 年，每天打一趟拳，算来至少要打1000 趟以后，才能体会得到正面的功能效果。

第二阶段、生活性

把太极功夫扇打成习惯，让它成为生活的一部分，对生活诸方面事务的处理，如个性的掌握、为人处世、应对进退等，均能得到莫大的收获和智慧。

中华武术有三百多个门派，一个习武者如进行武术类型或拳种的转换，容易转换成功的是转为太极功夫扇，尤其是杨式太极功夫扇。在所有的武术类型中，只有太极功夫扇能够生活化，日久修炼就会成为生活的一部分。

在此生活性阶段可以道家功法进行修炼，以兵家、儒家为旁参，让打太极功夫扇成为生活的一部分。以道家哲理思想来引导人们的生活和为人处世，是非常受到时代的肯定的。

目前，有很多企业家要求员工读《老子》 ，读《 孙子兵法》 ，就是以老子哲学为工具，将其融人现实生活，借以修炼提升工作绩效。

第三阶段、生命性

打太极功夫扇应该而且可以成为生命的一部份，透过太极功夫扇得到人类本性的启示，达到生命深层的修为。对于生命的理解可以帮助人性的转化，进而明心见性。

透过太极功夫扇体验人生，修炼与生命契合，由认识到觉知而得到人类本性的启示，这既是抽象的也是真实的。

太极功夫扇对我来讲已是生命的一部份，不打拳会感觉到对生命有所亏欠，没有太极功夫扇的生活会让自己感到生命无光采、未充实、不完整。

透过太极功夫扇把道家之道性落实到身体力行，经过不断的学习由不会变会而改变了行为。

也因透过这种身体实践教育，才能鼓励人性觉知去启示人类的根本道性。

这三个阶段透过身体的实践修炼，体会太极功夫扇修炼的内涵，体会到其所具有的很丰富的运动性、生活性、生命性，并将其发挥得淋漓尽致，符合21 世纪时代的趋势。

太极功夫扇能够引导修炼由浅人深，由健康舒适进而养成习惯，终获得深层的修为。21 世纪是返璞归真的时代，太极功夫扇走在道家哲学思想体系当中，其哲理非常丰富、深刻。

大家需要共同开发这丰富的素材，养成自身良好的行为习惯，使自己具有“退一步海阔天空”的道家性情风格，去达到道家返璞归真、天人合一的人生境界。

练太极扇对身体的益处

在身体形态方面

身高、体重、臀围无显著性变化，腰围有所减少，在体重变化不大的情况下，而腰围明显减小，说明体内脂肪量减少，形体的变化充分展示了当代大学生的健美身材。

在身体素质方面

通过教学训练，学生在 800米、立定跳远、悬垂举腿的成绩显著提高，说明太极功夫扇具有一定的健身价值。

太极功夫扇动作内容丰富，变化多样，需要上肢及躯干，下肢等身体多个部位，多个关节的协调运动，关节动作多、不对称的动作多、节奏变化快，对增强身体的灵活性、协调性都具有积极的促进作用。