太极扇 多练太极扇舞出健康与美丽

太极扇中国功夫是现代人喜爱的运动方式，运用扇子使武术变得更加柔美，练太极扇的好处是强身健体，经常练太极扇能舞出健康与美丽，下面随着太极扇练习一下吧!

太极扇舞出健康与美丽

现代人的健康状态多表现为亚健康或者城市病，通过练太极扇能改善精神状态，同时调节人们的生活节奏，恢复社会正能量。

1.可以改善身体机能状况

太极扇的许多动作对人的呼吸系统要求较高，运动中的快节奏、大负荷的有氧代谢过程能刺激内脏器官运动，通过长期坚持锻炼，能使人的氧气摄入量增大、呼吸加深，次数减少，呼吸肌力量增强，进而提高呼吸系统的功能。

2.改善精神面貌

培养自信心,太极扇是一项表演性很强的运动项目，应具有强烈的表现意识。因此，自信心就显得十分重要，树立信心、敢于挑战，发自内心的激情，才能使动作更具有强大的感染力。

练太极扇要求心静体松，当你练完整套太极扇时，你会发现，整个人精神振奋，心情也好了很多，对一些事和物也有不同的见解。

3.激发表现力

在太极扇运动中，有助于激发运动兴趣，创造展现自我的平台。通过优美的形体姿态充分表现个人的运动激情和活力，实现良好的情绪控制，提高表现自我的能力，提高平衡能力,防止骨质疏松。

太极扇的四大好处

好处(一)

增加神经系统的灵敏性，练太极扇要心静意定，首先必须令大脑皮层休息(心静)，将协调全身内外器官机能的任务交由中枢神经系统(意定)执行，从而加强了神经系统的灵敏性。

好处(二)

畅通经络、血管、淋巴及循环系统，因练太极扇的时间不会太短，故能像一般的有氧运动一样，能使血气运行顺畅。

练太极扇通过身体各个部位的运动，使动脉血管受到挤压和放松，可使血液循环更顺畅，增加身体的吸氧能力，促进淋巴系统的新陈代谢，增强身体抵抗力。

练习太极扇就跟现在年轻人练习的郑多燕减肥舞一样，让身体更加的健康。

好处(三)

改进柔韧度、肌力及肌耐力，中国功夫太极扇多以慢速走圆及弧行运动为主，配以屈腿半蹲等运动，加上重心交替变换，使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高;再配合多方向及大幅度之活动，能改善各关节的柔韧度。

好处(四)

提高心肺功能，练太极扇要保持呼吸自然沉实，透过深、长、细、缓、匀的腹式呼吸方法，增加胸腔的容气量及递增了吸氧呼碳的次数，确保气体能充分交换，相对地提高了各器官的获氧量。从而训练和提高了心肺功能。