跑步会伤害膝盖吗 真正伤害膝关节的活动是这4个

2、跳绳

跳绳是非常流行的运动，不少人因为跳绳而减肥成功。采用正确的姿势跳绳或者在合适的地面进行跳绳对膝关节的影响并不大，但是对于体重基数比较大，还采用不正确的跳绳姿势的人来说，就容易损伤膝盖。此外，跳绳需要在软硬适中的地面进行，跳跃时要避免膝盖大幅度弯曲，这样才能减轻对膝关节的伤害。

3、喜欢蹲着

保持蹲姿对膝关节的危害也比较大，此时膝关节会承受身体几倍的重量，而且膝关节内侧会因为挤压而变形，对膝关节的危害比较大。建议大家减少蹲姿，如果需要蹲下可以坐在凳子上，减轻对膝关节的损伤。

4、爬山爬楼梯

当我们爬山爬楼梯时，膝盖承受的重量非常大，因此不建议大家通过爬山爬楼梯来锻炼身体，尤其是老年人。如果每天必须要爬楼梯，需要减轻负重，从而减轻对膝关节的损伤。

结语：膝盖是我们身体重要的关节部位，如果膝盖出现异常，我们的行动也会受到限制，因此平时一定要注意保护膝盖。通常来说，科学地跑步对膝盖的损伤是比较小的。除了跑步外，还给大家介绍了几个容易损伤膝盖的活动，希望大家对此有所了解，尽量通过正确的运动方式来锻炼身体，减轻对膝盖的损伤。

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