糖尿病可怕吗 酸奶可以帮你预防糖尿病吗

3、 其它饮食注意事项

每天要摄入少30g的膳食纤维，膳食纤维不易咀嚼，可帮助肠道消化排出废物，这样对食物的吸收很有好处。此外，饭后血糖上升较快，膳食纤维可帮助降低血糖上升速度。糖尿病患者要做到不吸烟不喝酒，不吃油炸熏烤食物，条件允许好在家里三餐。进食定时定量，每天都要按部就班，少时多餐，配合药物治疗，避免低血糖。糖尿病患者有个误区，以为血糖高就一点糖都不能吃，长期不吃糖，能量供给不足，身体其它器官会受损。菊糖、木糖醇 、罗汉果还是可以吃的。

4、 心胸开阔，有信心

糖尿病患者心理健康很重要，目前我国糖尿病患者多采用保守治疗，以食疗为主，小编认为糖尿病甚至都不算是病，难就难在长期饮食控制。这对吃货来说完全就是灾难啊，各种美食不能吃，一日多餐精心准备，患者心理会有或多或少的波动，这时就需要家人多多鼓励。此外，糖尿病患者情绪不宜大幅度波动，愤怒、紧张、忧虑等这些情绪都会影响血糖浮动。患者应该加强心理调节，对医生的治疗有信心，这样血糖会得到很好的控制。

酸奶可以预防糖尿病吗

首先，我们可以确定，糖尿病患者是可以喝酸奶的，牛奶通过乳酸菌发酵形成酸奶，与牛奶相比，酸奶有调整肠道菌群的作用，因此酸奶更容易消化和吸收。酸奶中含有糖，但是它的在体内血糖反映很低，比馒头米饭的血糖反映低得多。美国哈佛大学卫生学院2014年研究表明，经常喝酸奶的人患2型糖尿病的几率比不喝酸奶的人低，当然这是国外做的研究，国内是否适用有待考究，如果我国后期研究表明喝酸奶可以预防糖尿病，那这对我们该是多大的福音!

总结：酸奶通过以上小编介绍，你是不是对酸奶和糖尿病有了更深一步的认识？酸奶是非常适合糖尿病患者得一种饮品，每天小半杯酸奶，既能补充蛋白质，还有可能预防糖尿病，何乐而不为呢?