网球培训教程 初学者如何练习

网球培训之打球时如何保持心态

人的活动都是由心理活动支配着，在学习网球的过程中，伴随着复杂的心理活动，这些活动支配着人的行为，正确错误的不同想法，导致完全不同的结果。

在这个过程中学员很难认识到存在的心理问题，所以谭弼网球心理训练流程，就是建立一个帮助初级学员检查心理活动是否正确的方法。

训练中，偶尔出现的错误想法，也只是心理活动中冰山一角，很多无意识，潜意识的思维都在激烈活动着，训练中太关注球的结果，也就很难发现内心深处存在的心理问题。

所以只有认真的进行观察，把训练时出现的所有想法，记录下来，做分类，再对照心理流程表，然后分析自己到底是什么问题，再做深层次的研究。

才能发现自己是属于有意识、无意识或潜意识出现的错误心理活动，对症下药，解决不同时期出现的心理问题。

心理问题严重阻碍着学员网球技术水平的提高，只有消除心理造成的障碍，才能快速提高，让自己驶向成长的快车道，享受到网球运动带来的健康快乐。

网球的训练中会出现一个个心理问题，在提高的过程中，不同的时期，出现不同的问题，根据这个规律，我们设计了心理训练流程，解决这些心理问题。

我们首先为学员建立心理定位，告诉学员不能产生超越初级阶段，以及超越个人能力的错误想法，当学员在实际的击球训练中，很多学员却没有树立正确的心理定位，学员由于错误想法的出现，进入了心理误区。

错误的想法又导致错误的结果，形成心理障碍。每个学员都有自己的想法，一开始训练反复提醒没有起作用，这是学员进入到心理对抗当中。

学院取得进步就会由衷的感到快乐，冥想训练使学员技术水平得到巩固和提高，才能真正告别初级、不入中级。

心理定位

是要告诉初级学员，个人对网球的初级水平的认识，控制能力的范围都不能产生超越初级阶段的想法，应该明白学习和提高都需要一个过程，根据技术的要求又分为先后训练重点。

学习中容易出现紧张的心理状况，把教学定位为游戏，上场会出现注意力过分关注击球的结果。

没有关心击球的过程等问题，所以心理定位就是要告诉学员，初级阶段只能这样想，上场也只能这样做了，只要这样做了。

很快就能体会到网球的快乐。从而产生兴趣，积极投入到训练中来，不过提高需要过程，出场率越高，提高就越快，就会感到自己很优秀。

1 、谭弼网球教学是游戏，不是竞技，只要你不是4—5岁的儿童，在训练中，就一定感觉的出是游戏，在工作、学习之余锻炼身体，享受网球带来的快乐，这就是我们的教学目的。

2、谭弼网球教学强调的是动作的观赏性，首先考虑的是动作标准，其次才是考虑到打球的问题，这是为了以后的提高打下坚实的基础，在逐渐提高的过程中，你会漫漫发现你身后的观众会不断增多。

3 、当学员把动作完整做标准以后，这时，提醒学员注意力要关注击球的过程，要求做到眼睛看球就能打准，接着就是控制挥拍的速度，也就是控制好球，兴趣开始产生了。 心理误区：

我们为每一个学员都做了心理定位，但是上场以后，当学员看见来球时每个学员会产生各自不同的想法，在这种情况下。

心理定位做了也没用，学员一定是根据个人想法打球，一定是错误的，一开始训练难以改变学员错误的想法，只是学员大多数情况下没有意识到自己在想什么，其实这个阶段大多会关心球是否能打过网去。

这个“唯一标准”占据着全部的想法，无法解脱出来，无意识活动就更难认识到了，只要学员在打球的过程中，不管有什么想法，出现问题就应该做深入的分析。

才能走出心理误区造成的心理障碍，训练时，出现各种想法，就记录下来用心里流程表检查，看看自己的心理出现什么问题意识到问题存在，彻底解除心理问题。

1、 很多学员一进学习班，就想像职业选手大力击球，其次职业选手是通过一个长期艰苦的过程完成的，所以这样的想法，是错误的。

你第一天上学就要上大学的课程可能吗?第一天学习网球就想达到准也选手练习了10年成长起来的水平一样可能吗?

随意错误的想法使你对网球的兴趣降低。这是潜意识心理活动，无法意识到的，所以我们才要为学员作心理定位。

2、训练中总是先要把网球打过网去，是学员要意识的行为，由下网球的情况出现，想打过网的想法更加强烈。

不自觉地就开始加力击球，这是注意力集中到结果上，越打不过网力量越大，就越无法控制球，想象的结果与击球的结果完全不一样。

就进入了一种恶性循环的怪圈。渐渐兴趣就没了，其实训练中只能关心击球过程中的技术要领，学网球就是轻松的事儿。

3、训练时间的增加，教练的反复提醒，学员慢慢会关注击球过程，眼睛看球，动作做完，这是又会出现想着眼睛看球忘了动作想着动作又忘了眼睛看球，成功率难以提高。

其实我们告诉你的是一个程序，眼睛看球，动作做完，两个程序必须一起想，完整的击球动作不能分开。

在训练中不时心理控制的单元内容，只要学员的任何想法都是错误的，都是进入到心理误区这个单元，重要的是启动自我察觉意识心理障碍。