如何保护心脏 打网球可以保护心脏

避免接触二手烟

不要让其他人在你的房间吸烟，被动吸烟一小时相当于吸2至4支烟。

每天散步半个小时

哈佛大学的一项研究显示，人的一生中每多锻炼一个小时，将会使寿命增加两个小时。每天有规律地锻炼有助于心脏的泵血功能和抗衰老。

每周吃三次鱼

提倡多吃鱼并不仅仅是因为鱼油中的ω-3脂肪酸有益于心脏和动脉，大量的动物研究显示，鱼肉中的蛋白质亦对心血管健康具有重要的作用。如果你不喜欢吃海鲜，那么每天食用30克核桃，同样可以为身体提供ω-3脂肪酸。

每天服用低剂量阿司匹林

近几年的大量研究显示低剂量的阿司匹林有助于预防女性心脏病和癌症，但是具说服力的证明是阿司匹林可降低卒中的发生。

40岁以上的中老年人，推荐每天服用150毫克阿司匹林，服药前后各饮用半杯水，以减少药物对胃的刺激。

减少生活压力

慢性压力不仅影响到睡眠，而且还不益于心血管健康，因此学会给自己减压至关重要。

保护心脏的食物有那些

杏仁

预防血小板凝结。研究发现，即使每周只吃一次坚果，也能减少1/4患心脏病的风险，其中特别推荐杏仁。吃法：将杏仁磨成粉状，拌入沙拉、菜中，不但增加口感，也能充分吸收营养。

薏仁

降低胆固醇。薏仁降胆固醇效果不输燕麦。它属于水溶性纤维，可加速肝脏排出胆固醇。吃法：薏仁汤易增加热量，好将薏仁煮成饭。

黑芝麻

防止血管硬化。黑芝麻中的不饱和脂肪酸，可以维持血管弹性，预防动脉粥状硬化。吃法：嚼碎。芝麻的营养成分藏在种子里，必须要咬碎壳才有效。

结语：保护心脏要有一个好的方法，我们平时可以去打网球，这样可以很好的锻炼我们的身体，还要注意休息来保护心脏，要避免接触二手烟等等。同时在饮食方面我们要多吃一些杏仁、薏仁等食物，这样可以使我们有一个好的心脏。