网球运动 打网球能减肥吗

握网球拍的方法

1、大陆式握法

就是右手食指关节在上右侧，而虎口就在上侧。

右手大陆式握法

食指的指节和右上方的棱面接触，很自然的你的虎口就在手柄的上方了。

左手大陆式握法

食指的指节和右侧的棱面接触。

大陆式握法的击球位置会是在离你的身体侧面较近和较低的区域。

长处

大陆式握法适用于发球，网前截击，削球和防卫性的打法。尤其是网前截击，因为不需要切换正反手，所以可以很快地作出反应。另外，因为这种握法令拍面相对地开放（开放的拍面是指你的拍面和球网平行，收闭的拍面是指你的拍面和球网垂直），所以在处理离地面较低的球和平击球是比较有利的。

短处

由于很难打出好的上旋球，当球员要想打出有威胁的球或救球时，它要球的精确度比其他握法都要高，所以稳定而准确击球是球员要面对的难题。

2、东方式握法

就是右手食指关节在“右侧”，而虎口就在“上右侧”。

右手东方式握拍

当你用大陆式的握法顺时针转动手腕直至你的食指指节经过拍柄右上方的棱面和右侧的拍柄接触。

左手东方式握拍

当你用大陆式的握法逆时针转动手腕直至你的食指指节经过拍柄左上方的棱面和左侧的拍柄接触。

长处

这种握拍被公认是容易学的，而且可以让球手打上旋球和有攻击性的平击球。后就是可以很快让球手转换握拍，所以喜欢上网球手通常选用这种握法。

短处

虽然击球区在离地面较高和在球手所站位置的较前方，对处理离地面较高的回球仍然是比较吃力。另外，在和对手打底线拉锯战时，它仍然处于下风。

3、西方式握法

就是右手食指关节在“下侧”，而虎口就在“下右侧”。

右手西方式握拍

从半西方式握法顺时针转动手腕直至手腕在球柄的下方，也就是说你的手掌几乎是在球柄的下方。

左手西方式握拍

从半西方式握法逆时针转动手腕直至手腕在球柄的下方。

长处

这种握法要求球手从球的底部向上和向前打出，因而可以打出又高又强有力的上旋球，令对手停留在底线以外，它是红土球手的首选握法。另外初学者也可以选用种握法。击球区是离地面更高和离身体更前的位置。所以对处理高球有效。

短处

处理低球十分困难。另外，它不适用在球速较快的硬地和草地场，因为这要求球手要用更多的腕力和更快的挥拍速度去打出有效的上选球。同使，也不适用于网前截击。

结语：网球是一项大众化的运动，男女老少都可以进行的运动，进行网球运动可以促进血液循环，增强体质，提高抵抗力，即使在气温较低的冬天也可以帮助你抵抗寒冷。上文向大家介绍了关于网球的一些健身常识，希望对大家都有所帮助。