如何打网球 怎样打网球可以瘦身减肥

B.当将球抛起要发球时，伸长手臂，以保持身体平衡。

C.在球或击球时，眼睛不要离开球。

D.在发球时，不要去打抛起不佳的球。可重新发球，因为球的轨迹会影响效果。

E.保持自己的有利地位。找到佳位置，准备捕捉中间的快球，确保不给对手发广角球的机会。

网球运动受伤可自救

1、擦伤

擦伤可能是你常遇到的伤害，擦伤只是皮肤表层擦破，可用消毒水清洁患部，再以无粘性的绷带包扎即可。

2、水泡

皮肤下面长出的淤水小水泡，是因湿气、压力和摩擦力所造成的可以戴上绒布腕带，或在球拍柄上拍粉这样可以避免手心流汗。

3、扭伤

网球运动有时需要做大幅度的动作，这可能会导致关节受伤。一般而言，当关节受到压力作用时会产生扭伤，但如果其力度超过关节移动范围时还会伤及韧带。

4、网球肘

多是反手击球动作不正确或是球拍过重、过大造成的前臂肌肉紧张过度或肘关节有炎症。产生肘部痛，从而转化为整个手臂疼。这时应当停止打球，用冰块按摩;缠绷带固定肘关节;必要的休息。

平常多增加臂力练习;纠正错误动作;检查球拍的重量和大小，损伤发生后要进行按摩、超声波疗法、包扎石膏绷带等。注意肘部出现疼痛后应立即休息，否则病情会复杂化。

5、肌肉拉伤

背肌损伤是在下蹲击球或转体动作时造成的;腹部肌肉损伤是用力过猛发球或打高压球所致，或者肌肉负担过重引起的。

三头肌损伤是由于肘关节的突然伸直或食指和拇指握拍太紧，妨碍手腕的运动所致。有肌肉有轻微撕裂感。

运动前要做好热身运动，使全身肌肉放松。拉伤后，对伤处进行冷敷，加压包扎。