如何打网球 怎样打网球可以瘦身减肥

6、踝部韧带拉伤断裂

运动中剧烈变向或者鞋子不合适或网球场上表面起伏不平或踩球所致。表现为踝部剧烈疼痛。紧急措施是冷敷，包扎绷带。

预防和治疗是正确地选择鞋子;加强肌肉练习;运动时戴护踝。出现损伤后，用冷水泡;应用按摩方法。

网球拍的选择

1、网拍的重量

网拍的重量系数指未上球线和握把胶等配件是整支网拍的净重克数。具体可分为拍头重量和拍身重量两部份。有经验的使用者持拍即可知道，一般初购者可通过标识货说明加以了解。

从网球技术理论上可以认为，网拍的重量与选手的技术力量和能力有关，也就是随选手球技与能力的改变，其球拍的重量应该作相应调整改变。

做为网球初学者的选手，应该选择拍头和拍身较轻的球拍，就是拍头较阔大，拍头平圆为流线型的网球拍。这样可以培养身体及手部的灵巧和球感性能，还能减少回球失误的几率。

2、长度

从拍头顶部到握柄底部之间的距离就是球拍的长度。标准长度是27英寸，现在多数球拍的长度都接近27.5英寸了。在不减挥拍速度的情况下，加长的球拍击球力量更大，因为它提供的力距较长，意味着拍头的速度更快。

同时加长的球拍允许球手接到那些稍微远一点的球，这就意味着你的球场覆盖率增加了。脚步的移动却相对减少了;而且加长的球拍在采取上旋打法时能制造更多的旋转，这是因为在接触球的瞬间拍头的速度提高了。

3、拍面大小

现在，球拍的拍面大小从85平方英寸到135平方英寸的都有，拍面越大球拍的甜点(回球有效的区域)也越大，这就意味着击球时允许更大的误差，你可以在更大的区域里击出稳定的球。

如果不增加线的密度的话，线与线之间的空隙加大了，所以较大拍面的球拍会比较小柏面的更经常断线。而由于城与线之间有较大的空隙，使击球时球与线的接触更为充分，这样也有助于制造旋转。

对于很多球手来说用较大拍面的球拍感觉会更舒服，网线在拍框上的距离就大了，在触球时线有更多延伸的机会。

4、弯曲/硬度

球拍的硬度直接影响到它的弹性;击球时，球拍会向后弯曲，球拍向后弯曲的幅度越大，刚返回到球的动量越小;因为球在拍子反弹前已经离开了线床。

所以较硬的球拍能够提供较大的弹性，而较软的球拍的弹性较小，要获得与较硬球拍同等的效果，球手的动作就要大一些、完整一些。

结语：看到这里，小编希望大家通过上文的阅读对及技巧都有一些新的认识，同时对于购买网球拍的选择要点也能够多一些了解，我们的目的就是希望大家看完之后能更清晰的认识网球运动。