20150129万家灯火视频：黄光民讲经络保健的方法

该视频主要文字介绍：

中医认为，人之所以生病，是因为经络阻滞，气血虚弱，外邪入侵所致，通过辨证施治，对症拍打相关经络、穴位，可使经络通畅，气血旺盛，从而达到防治疾病，起到“诸脉皆通，通则疾除”的效果。

《医宗金鉴》曰：气血郁滞，为肿为痛，宜用拍按之法，按其经络以通郁闭之气……其患可愈。

拍打经络通常能拍出痧，故有人称之为拍痧。但拍打法在道家却不叫拍痧，也不叫拍打，而叫“调伤”，即调出陈年旧伤和风湿邪毒并以气化之。此伤包括旧创伤和病痛。从而达到强身健体的功效。

经络拍打保健法的方法

1、先用手掌拍头部前额到百会穴直至头后颈处风府穴，然后拍头部两侧，从头部前额两侧拍打至头后风池穴，采用从上至下顺拍方法，也可采用按揉、摩擦头部的方法，头部拍打时宜口目合闭;

2、拍打颈部后侧、颈部两侧，可用拍痧棒单独操作，无需别人帮忙。由上而下然后由下而上，反复进行拍打。后拍打大椎;

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3、然后再拍打背部，拍痧棒同样可以帮上忙。先拍背部两侧，由上而下直至臀部，可顺拍亦可上下反复拍打;

再拍背部中央督脉，由背部正中身柱、神道穴拍打至长强穴或骶骨处，可顺拍亦可上下反复拍打;

4、拍打两侧腋窝及两胁内侧;一手臂抬起高举，拍痧棒或者手掌拍打此处腋窝;

拍打两胁时，由腋下拍打至侧胯部，再由侧胯部拍打至腋下，可顺拍亦可上下反复拍打;心脏、肺、乳腺患者尤其要多拍此处;

5、拍打胸腹部，先轻拍胸腹部两侧，由两侧锁骨处拍打至两大腿根部;再拍胸部中央即任脉(宜轻拍)，从颈下天突穴拍打至腹下曲骨穴，可顺拍亦可上下反复拍打;

6、拍打肩部和手臂，先拍打肩部四周;

然后拍打手臂，左臂内侧，沿着左肩部、手臂、肘部、手腕、手心，再翻转手臂，拍打左臂外侧，沿着手背，手腕、手臂、肘部，回到肩部。

7、拍打尾椎骨、臀部和腿部：先用拍痧棒拍打尾椎骨，再拍打臀部，然后拍打双腿，沿着腿部、膝盖外侧、脚踝部;然后再拍打双腿内侧，从脚踝部拍起，双腿内侧，膝盖内侧、以及膝盖后的腘窝。

8、摩擦腰肾、脘腹部：双手叉腰，拇指在前，四指在后，先摩擦腰肾，摩擦到尾闾部位(长强穴)。再回头重搓，然后仍以双手叉腰，但拇指在后，四指在前，再摩擦脘腹部，可以防治腰酸，摩擦脘腹可促进消化、防止积食和便秘;

9、拍打命门、肾俞穴;用拍痧棒拍打命门、左右肾俞穴。

10、后全身放松、休息。(记得喝一杯温开水)

本期嘉宾介绍

黄光民

男，1943年4月出生于广西桂林，籍贯广东新会。

1966年毕业于贵阳医学院。国家体育总局运动医学研究所主任医师，筹备2004年奥运会国家体育总局医疗专家组成员，筹备2004年奥运会国家体育总局体能恢复与运动营养专家组成员，2008年奥运会国家柔道队特聘科研医学顾问。首都保健营养美食学会副会长，北京市社区卫生协会专家顾问委员会委员，北京健康管理协会学术指导专家委员会委员，中央电视台“生活早参考”栏目顾问，南京医科大学兼职教授。