20151126万家灯火养生：李章智讲易筋经的作用

强身健体的方式有很多种，我们日常生活中可以通过各种的锻炼方式来提高我们的身体素质。那么日常生活中练习易筋经的好处有哪些呢?那接下来就让我们一起随着万家灯火栏目李章智专家来看看吧!

该视频主要文字介绍：

易筋经的作用

摘星换斗势的做法

经常练习摘星换斗势，对我们身体非常有益，能够非常有效的缓解我们记忆力衰退的现象，还能够对心情不好有所缓解。

首先右足向前跨半步(两足间隔约一拳)，成前丁后八式，同时左手握空拳，靠于腰部，右手垂于右大腿内侧。

然后左腿弯曲下蹲，右足尖着地，足跟提起，离地约2寸，不可前倾后仰;右手五指微握如钩状，屈腕沿胸向上举起，至头部右侧，离右额一拳;指端向右略偏，头同时略向右侧抬起，双目注于掌心。

我们在练习这一招式的时候一定要记住将我们的单手举高，我们的五个手指还要微微捏齐，曲腕如钩状，距离开发际约一拳。

肘向胸前，指端向外，头微偏，松肩，两目注掌心，舌抵上腭，口微开，呼吸调匀，臀微收。前腿虚中带实，后腿实中有虚。换步时，前足向后退半步，动作左右相同。

练时应神志注一，气沉丹田，以意运气，以气随意，使气血畅通，勿使肌肉紧张。身体各部保持充分的潜伏力。练时循序渐进，不宜操之过急。

初练2分钟，一周后每周增加1分钟，至7分钟后，每两周增加1分钟，至10分钟后，根据具体情况增加，一般到15分钟左右。

手厥阴心包经 三盘落地热势

我们日常生活中经常练习这一招式能够有效的强化手厥阴经筋，对于锻炼我们的大脑有非常好的效果。

人体十二经脉之一。简称心包经。起于胸中，出属心包络，向下穿过膈肌，依次络于上、中、下三焦。它的支脉从胸中分出，沿胁肋到达腋下3寸处(天池穴)向上至腋窝下，沿上肢内

侧中线入肘，过腕部，入掌中(劳宫穴)，沿中指桡侧，出中端桡侧端(中冲穴)。另一分支从掌中分出，沿无名指出其尺侧端(关冲穴)，交于手少阳三焦经。

该经脉腧穴为天池、天泉、曲泽、郄门、间使、内关、大陵、劳宫、中冲，共9穴，左右合18穴。

十二经脉之一。该经起于胸中，出来归属于心包，贯穿横膈，联络上、中、下三焦。其分支从胸中分出，到达两肋部;在腋下三寸的部位向上至腋窝下。

沿上臂内侧，进入肘中，下行前臂两筋(桡侧腕屈肌腱与掌长肌腱)之间，进入掌中，沿中指到达其末端;另一支脉从掌中分出，出无名指尺侧端与手少阳三焦经相接。

该经发生病变，主要表现为手心热，肘臂曲伸困难，腋下肿，胸胁胀闷，心痛，心烦，面红，目黄，喜笑无常等。

本期嘉宾介绍

李章智

男，国家级国术教练。2005年入选为中国海外武术名人。

自幼研习各类民俗疗法、中国医学与武术，曾担任救国团台南学苑国立台南社教馆经络推拿课讲师，从事传统保健疗法教学，推展中华传统整体疗法保健，并参与公益社会服务相关事项，2001年佛光山慈悲基金会颁发感谢状，感谢协助台南烟毒戒台所戒毒辅导工作。

自1990年起教授海外归国华侨研习中华武术，学员来自世界五大洲近万人，期间受聘前往印尼、史瓦济兰与马拉威教学，2000年行政院侨务委员会颁赠--服务贡献奖，感谢多年服务侨界，在国内陆续与各大专院校、企业界授课，也广受国内邀请讲座，先后发起创立中华即兴之作导引武术协会与中华古传陈式太极拳协会并担任要职，成立网站以薪传中华武术文化。

2003年担任荷兰文化交流国际大学武术学院院长，推广易筋经、八段锦、五禽戏等健身气功与古传陈式太极拳等武术高等教育事业，2006年获得武术九段位阶，以及担任世界传统武术联合会副主席，同年获聘中华气功协会理事暨副秘书长，对中华武术的贡献备受肯定。

注意：本频道文章版权归江苏电视台，并不代表本频道赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容!