20161006万家灯火2016：张峻斌讲肩周炎怎么办

肩周炎是许多人都会出现的疾病，患有肩周炎是非常痛苦的，直接影响患者的身体健康，以及日常生活。那么日常生中肩周炎怎么办呢?那接下来就让我们一起随着江苏卫视万家灯火2016全集节目张峻斌专家来了解一下吧!

该视频主要文字介绍：

肩周炎怎么办

1、注意坐姿和工作量

如果发现自己得了肩周炎之后，就一定要注意自己的劳动量以及自己的坐姿习惯，这样才能有效减轻肩周炎的症状。

建议你坐的时间不要长太，一个动作也不要用的时间太长，好是可以改换坐姿，或者是可以站起来多多走动等。

2、适当锻炼

如果已经感觉到肩部不舒服的话，你可以坐在椅子上，然后双手抓住椅子的两边扶手，然后把腰紧紧地靠在椅子的后背后，努力地把头往后仰，脖子卡在椅头，然后再往下仰，这样的动作对于改善肩部疼痛有很大的帮助。

3、缓解肩周炎的动作

可以将自己的双手做喇叭状呼喊的那种，然后再将手放在耳朵的后面，接着将脑袋后仰，这个过程中也能很好的缓解肩周炎的症状。

4、莲花坐

盘腿而坐在地上或者是床上，然后两手如花瓣一样从下巴处然后缓缓地往后脑勺去。记得，这个过程做的时候，要尽量让自己的脖子放松，并把胳膊的力量传到肩膀上。

5、搓后背

我们洗澡的时候，双手可以交叉去搓自己的后背，或者是抓痒的时候也是一样的。实际上，肩周炎，肩膀疼的话，也可以利用这个动作。大力地把脑袋往一个方向扭，这种的，完全可以让你的肩周疼痛得到极大缓解。

6、抖动肩膀

或者是坐在椅子上或者是站着的时候，可以一上一下抖动自己的肩膀，这个过程也是为了让肩膀处的血液循环加速，提高肩膀的抗疼能力。

本期嘉宾介绍

张峻斌

男，出身香港中医世家，其父张士君医师乃香港知名的医家、武术家、点穴专家。

张博士幼承庭训，深得真传，并进一步整合瑜珈、气功、运动疗法，在中医、针灸、耳穴、武功点穴、瑜伽、气功及运动疗法等方面有独特的研究。

特别擅长慢性病中西医养生自疗，与身心安定处方之研究与应用，多年来致力于向两岸三地的民众推广预防医学、耳穴诊疗及传统养生保健法，深受各界好评，每年受邀至中、台、港、星马各国演讲授课达百场以上。

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