20161008万家灯火视频节目：张峻斌讲小腿抽筋的原因

小腿抽筋是非常痛苦的，首先就是会发生剧烈的疼痛，对自己的身体健康是非常有不利的，并且有时疼痛会持续好久。那么日常生中小腿抽筋的原因有哪些呢?那接下来就让我们一起随着江苏卫视万家灯火视频节目张峻斌专家来了解一下吧!

该视频主要文字介绍：

小腿抽筋的原因

小腿肌肉受寒

首先就是小腿受寒，晚上睡觉时没盖好被子小腿受寒或者是运动是热身不到位都可能引起小腿抽筋现象的出现。

缺钙

特别是青少年的发育阶段，很容易缺钙，常常发生小腿抽筋的状况，所以建议多吃些补钙的食物。

过度剧烈运动

爱踢球的人很多，因为平日工作很少锻炼，抓住了一个机会就过度的运动，导致小腿肌肉的收缩与放松难以协调，极易引起小腿抽筋。

小腿抽筋怎么办

第一种方法是

当小腿出现抽筋现象的时候，就要学会“反其道而行之”，也就是朝着作用力相反的方向扳，并坚持一会儿，有利缓解抽筋现象。

具体来说，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节;当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾。

第二种方法是

身体前靠在墙上。脚后跟着地。如果仅站立。然后将体重集中由发生抽筋的腿支撑也有所帮助，但是应当小心摔倒，如果旁边有人可以帮忙的话就更好一些。

第三种方法是

温暖(使用电热毯或温水但不能用开水)或按摩腿部和足部也可以有助于肌肉放松。不过好先试试拉伸肌肉。

本期嘉宾介绍

张峻斌

男，出身香港中医世家，其父张士君医师乃香港知名的医家、武术家、点穴专家。

张博士幼承庭训，深得真传，并进一步整合瑜珈、气功、运动疗法，在中医、针灸、耳穴、武功点穴、瑜伽、气功及运动疗法等方面有独特的研究。

特别擅长慢性病中西医养生自疗，与身心安定处方之研究与应用，多年来致力于向两岸三地的民众推广预防医学、耳穴诊疗及传统养生保健法，深受各界好评，每年受邀至中、台、港、星马各国演讲授课达百场以上。

注意：本频道文章版权归江苏电视台，并不代表本频道赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容!