20170414万家灯火节目：傅国翔讲吃出来的健康蔬菜

晚餐怎么吃

佳时间：18点之前

肠胃消化需要时间外，还需要休息，早点吃晚餐是给肠胃更多的时间休息。一般来说18点之前吃饭，在睡觉前胃里已经处于刚消化完的状态，接下来的时间就是让胃好好休息，这样才能更好的带动第二天的运转。

营养重点：谷物佳

晚餐的食物种类应该以谷类食物为主，好有粥，小米、大米、杂粮粥都可以。动物性食物要适量，以鱼，牛羊肉为主。鱼以海鱼为首选，深海鱼好，如三文鱼、平鱼。好用清蒸、清炖、红烧的方法，少用油炸。

吃什么对身体好

多吃炒菜花