武术健身 武术的养生方法和教学方式

(二)示范

示范在直观教学中占主导地位，示范要力求做到准确、熟练。优美，并突出武术特点。它可以使学生了解所学动作的形象、结构、要领和方法，是学生通过直观的感性认识获得动作概貌的主要手段。

1.完整示范

完整示范能使学生了解动作全貌，形成完整的概念。

在下列情况下可运用完整示范

(1)对新授教学内容的武术动作，可采用完整示范，能帮助学生建立第一印象。

(2)对结构简单和难度不大的动作可采用完整示范。

(3)对有一定基础的学生可采用完整示范。

2.分解示范

分解示范是针对比较复杂、难度较大的动作所进行的教学方法，它便于学生了解动作的细节，更好地掌握动作的完整性。

在下列情况下可运用分解示范

(1)动作结构和方法路线较复杂繁难的动作，可分为上下肢两部分或几个小节来进行示范教学。

(2)攻防因素较多的动作，可按攻防含义的顺序进行示范教学。

(3)富于顿挫的动作，可按动作结构的顺序进行示范教学。武术套路中顿挫性的动作掌握得好坏，直接影响着节奏的鲜明。这类动作必须具备如下基本特征：①在一个动作里含有轻重之分的特征，可按轻重对比因素划分细节进行教学;②在一个动作里含有突然改变方向的特征，可按突然变向的部分划分出细节进行教学;③在一个动作里含有擒纵或拿打的特征，可按一擒一纵或一拿一打之分进行教学。

分解示范是为了使学生更好地掌握动作，因此不宜将动作分解过细，应尽快地向完整动作过渡。分解示范与完整示范应有机地结合起来运用，一般应遵循完整一分解一再完整的原则。

3.示范面与位置

示范是为了要解决问题，因此要注意示范面、示范位置和示范速度的选择与运用。

(1)示范面：示范面有正面、背面、侧面和镜面这四种方法。在教学中，可根据需要灵活选择，一般情况下，单个动作可采用正面或侧面示范;组合动作和套路动作可采用背面示范;领做武术操或准备活动时可采用镜面示范。如马步动作，为了使学生弄清两脚开立的宽度和脚尖正对的方向，可采用正面示范;要看清挺胸、塌腰、膝盖不能超过脚尖的规格，可采用侧面示范。

(2)示范位置：教师示范位置的选择应根据学生人数和队形来确定，要有利于学生观察为原则。一般可站在横队的等腰三角形的顶点，如四列横队，可以让前面两列学生坐下或蹲下，使后排的学生也能看清示范动作;也可以采用二列横队相对站立，教师站在中间示范。示范时尽量使学生避免面向阳光或迎风。

(3)示范速度：示范速度可分为慢速和正常速度两种。示范速度应根据动作的难易程度而定。一般较易掌握的动作可采用正常速度进行完整示范;对于较难掌握的动作可采用慢速示范。示范与讲解应有机结合起来运用。武术教学中，有时可先讲解后示范，或先示范后讲解，还可边讲解边示范。一般来说，对于新的教材内容和基础较差的学生进行教学时，应以示范为主;对于复杂教材内容和基础较好的学生进行教学时，应以讲解为主。

结语：上面就是给大家介绍的一些武术养生方法还有武术的教学要领，希望能够对各位有这方面需要的人起到一个很好地帮助，我相信只要你坚持练习下去的话，一定可以取得很好的效果，更好的教导孩子们。