武术气功的起源发展 武术气功的作用有什么

练习武术气功时应注意什么

①练功期间，要禁忌顾虑重重，三心二意和思想杂念太多。

要做好宣传解释，消除病人疑虑，切断各种杂念来源，尽快入静。

②练功时禁忌追求所谓“八触”和心随外景。

八触景象：冷、热、酸、麻、重、痛、动等。还有所谓“入幻”：感觉身体：忽高、忽低、增胖、变瘦、肢体消失、空中架运、炉火中烤……。出现这些景象，不恐惧、不管它，任其自然消失。

③练功时禁忌穿紧身衣裤。

练功前要宽衣解带，除去义齿、手表、首饰、眼镜等物，以免练功影响入静和气血运行。室内空气流通，禁忌当风而坐(立)，以免着凉添新病。

④ 练功者禁忌食肥甘、饮酒、吸烟。

营养丰富，但要清淡，大鱼大肉食用过多产风生痰，与练功不利，酒与浓茶对人有害，要戒掉。

⑤练功者禁忌房事过度。

练功治病要隔绝性生活100天，病愈后也要有节制。从古至今练功者都重视此点。并注意禁止久卧、久坐、久站、久行，要练养相兼，动静结合，劳逸适度。

⑥练功室内禁忌过热、过冷，对练功不利。

避开环天气，狂风大雨、雷电交加天气对练功有影响，要崭时停止练功。

气功练习后需要注意什么?

1、不要“省略”放松整理活动

实践表明，放松性的整理活动不仅可使运动者的大脑皮层兴奋性及较快的心跳、呼吸频率，通过适宜的放松徒手操、步行、放松按摩、呼吸节律放松操等恢复到运动前的安静状态。

而且，还有助于恢复肌肉的疲劳感，减轻酸胀不适，并可避免运动健身后头晕、乏力、恶心、呕吐、眼花等不良现象。

2、不要骤降体温

运动时肌体表面血管扩张，体温升高，毛孔舒张，排汗增多。

倘若运动后立即走进冷气空调房间或在风口纳凉小憩，或图凉快用冷水冲头，均会使皮肤紧缩闭汗而引起体温调节等生理功能失调，免疫功能下降而招致感冒、腹泻、哮喘等病症。

3、不要立即吃饭

运动时，特别是激烈运动时，运动神经中枢处于高度兴奋状态。

在它的影响下，管理内脏器官活动的副交感神经系统则加强了对消化系统活动的抑制。

同时，在运动时，全身血液亦进行重新分配，而且比较集中地供应了运动器官的需要，而腹腔内各器官的供应相对减少。

上述因素使得胃肠道的蠕动减弱，各种消化腺的分泌大大减少。它需在运动结束20—30分钟后才能恢复。

如果急忙吃饭，就会增加消化器官的负担，引起功能紊乱，甚至造成多种疾病。

4、不要贪吃冷饮

运动往往使人大汗淋漓，随着大量水分的消耗，运动后总会有口干舌燥、急需喝水的感觉，然而此时人体消化系统仍处在抑制状态，功能低下。

若图一时凉快和解渴而贪吃大量冷饮，极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻，并诱发肠胃道疾病。

5、不要蹲坐休息

运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流。影响血液循环，加深肌体疲劳。严重时产生重力休克。

因此，每次运动结束后应调整呼吸节奏，步行甩臂，并做一些放松、调整活动，促使四肢血液回流入心脏，以利还清“氧债”，加快恢复体能、消除疲劳。

6、不要吸烟

运动后吸烟，吸入肺内的空气混入大量的烟雾，一方面除减少含氧量，不利还清“氧债”，难以消除肌体疲劳;

另一方面当人体吸入这样带雾空气，将影响人体肺泡内的气体交换，导致人体在运动后因供氧不足而出现胸闷、气喘、呼吸困难、头晕乏力等。