格斗包含哪些 格斗需注意什么

3.勾拳(又称炮拳)

成格斗姿势站立，左手向左下回绕，握拳屈臂外旋，拳经左侧下 向前勾;左拳回收时，右拳由右侧以同样的动作路线勾打即可。

勾拳用于击打敌胸、下颌、腹部或者两肋软骨。出拳时，前臂要外旋同时注意含胸收腹，下颌要内收，重心力要下沉，腰髋发 力;拳心朝上，肘部与上臂贴近腹肋部。

4.砍劈掌

格斗姿势站立，屈臂上举，随即向前上方旋臂砍击。此掌法主要用于砍劈敌颈部。砍劈手型是，大拇指自然 弯曲并与其余四指并拢。砍劈的威力在手掌外侧或者小臂的前外侧。

5.插掌

格斗姿势站立，左臂直伸的同时，左手指并拢随即向前插掌。用于插击敌双眼或者咽喉穴。

6.撩掌

手臂下绕及外旋，同时由下、向前撩打;向前为前撩掌，向后为后撩掌。用于袭击敌裆部(。撩掌手型为“爪”形状。

7.顶 肘

前顶肘(又称弓步顶肘)：在直体站立的基础上，左脚上前一步，左臂内收随即屈臂盘肘，右手由胸前推顶自己的左拳面。

侧顶肘：左脚上前一步，左手内收的同时身体右转，左臂盘屈随即抬肘向左侧方向顶肘(图。顶肘用于攻击敌胸 、腹或两肋。

前顶肘时，前腿弓，后腿绷。侧顶肘时，顶肘成马步，肘臂与肩同高，目视顶肘方向。

后顶肘：在格斗式的基础上，右侧夹臂、身体略向右转，以右屈肘动作向后 顶击。右肘侧下顶击后，上体左翻，左臂屈肘侧上抬，随即向后上方顶击。

用于向身后击敌腹、肋部或者顶击其头部。顶击的威力在肘尖部;交替顶肘动作要求迅猛、快速、协调一致。 

下砸肘：在格斗姿势站立的基础上，两腿弯屈，重心下沉，左前屈臂、垂肘随即向下砸压。

此肘法主要用于砸压敌头、颈或躯干部。砸肘力向下，含胸收腹同时要缩裆。

(二)基本腿法

进行腿功腿法练习，主要是用来加强下肢的柔韧、灵敏、协调及力量和速度方面的身体素质，提高腿功能力，为格斗擒敌打基础。

腿的作用是攻击性强，力量大，低可攻 腿，高可攻头，近则用膝顶，远则用脚踢。进行腿功练习，一般是先压腿，后踢腿。

1.弹踢(又称箭弹踢)

格斗姿势站立，如左脚在前，进行右脚弹踢时，左腿 支撑，右腿前屈随即伸直向前弹踢。弹踢过程中，身体基本保持正直，脚尖、脚背与小腿基本在一水平面上，做到收腹、提膝、脚面绷平、快速弹踢。此腿法主要用于击踢敌裆部。

 2.蹬踢(又称蹬脚)

前蹬脚：格斗姿势站立，左腿支撑，右腿屈膝、勾脚尖，然后迅速将腿伸直，同时勾脚迅速向前蹬。

前蹬时收腹，上体不要向后仰。此种腿法主要用 于蹬击敌胸、腹部后蹬脚：在直体站立的基础上，左腿支撑，身体前倾，随即右腿屈膝后伸、勾脚、向后蹬腿。后蹬时上体前倾，腿膝伸直，目视后蹬脚方向。

3.侧踹(又名侧身踹)

格斗姿势站立，如用左腿支撑，右腿侧踹时，在右屈膝内收 、侧上抬的同时将右腿迅速伸直，随即向侧前方向侧踹。动作是屈膝内收侧上提，勾脚内收，腿要内旋;侧踹时，展髋、送胯。此种腿法主要用于踹击敌主躯干或者下肢。

4.鞭腿踢( 又称侧鞭腿)

格斗姿势站立，在以左腿支撑并保持身体重心平衡的同时，右腿屈膝送髋(展髋)，随即向侧上方向摆腿侧踢。动作是出腿送髋，腿要内旋;踢腿时腿膝要伸直，足尖和 足背应与前腿绷平。

5.勾踢(又称勾踢腿)

格斗姿势站立，右屈膝勾脚尖由侧下向前勾踢。右腿勾踢时，左支撑腿屈膝，重心向下。用于勾踢敌两脚或两腿。 

6.顶膝

前顶膝：直体站立，两手前伸做拉肩动作，同时一腿屈膝向前猛力顶撞。屈膝前顶动作可做收腹或者送髋膝;收腹时，顶膝的力量向上;送髋时，顶膝的 力量则向前。

侧顶膝：左脚向前侧上步的同时，上体左闪，随即侧身屈膝前顶。动作要求是斜线上步，屈膝侧顶。

腿功练习时，一要加强腿功力量和速度方面的练习，可以选择 负重深蹲、深蹲踢腿、负重踢腿等;二要加强腿法与技巧练习，可以选择一些转扫性的腿法，如转身后摆腿、下蹲前扫腿和后扫腿，以及下截与铲腿、倒地剪腿、后撩腿等。

7、摆腿 、铲腿、扫腿、复合型腿法