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格斗包含哪些 格斗需注意什么

3.勾拳(又称炮拳)

成格斗姿势站立,左手向左下回绕,握拳屈臂外旋,拳经左侧下 向前勾;左拳回收时,右拳由右侧以同样的动作路线勾打即可。

勾拳用于击打敌胸、下颌、腹部或者两肋软骨。出拳时,前臂要外旋同时注意含胸收腹,下颌要内收,重心力要下沉,腰髋发 力;拳心朝上,肘部与上臂贴近腹肋部。

4.砍劈掌

格斗姿势站立,屈臂上举,随即向前上方旋臂砍击。此掌法主要用于砍劈敌颈部。砍劈手型是,大拇指自然 弯曲并与其余四指并拢。砍劈的威力在手掌外侧或者小臂的前外侧。

5.插掌

格斗姿势站立,左臂直伸的同时,左手指并拢随即向前插掌。用于插击敌双眼或者咽喉穴。

6.撩掌

手臂下绕及外旋,同时由下、向前撩打;向前为前撩掌,向后为后撩掌。用于袭击敌裆部(。撩掌手型为“爪”形状。

7.顶 肘

前顶肘(又称弓步顶肘):在直体站立的基础上,左脚上前一步,左臂内收随即屈臂盘肘,右手由胸前推顶自己的左拳面。

侧顶肘:左脚上前一步,左手内收的同时身体右转,左臂盘屈随即抬肘向左侧方向顶肘(图。顶肘用于攻击敌胸 、腹或两肋。

前顶肘时,前腿弓,后腿绷。侧顶肘时,顶肘成马步,肘臂与肩同高,目视顶肘方向。

后顶肘:在格斗式的基础上,右侧夹臂、身体略向右转,以右屈肘动作向后 顶击。右肘侧下顶击后,上体左翻,左臂屈肘侧上抬,随即向后上方顶击。

用于向身后击敌腹、肋部或者顶击其头部。顶击的威力在肘尖部;交替顶肘动作要求迅猛、快速、协调一致。 

下砸肘:在格斗姿势站立的基础上,两腿弯屈,重心下沉,左前屈臂、垂肘随即向下砸压。

此肘法主要用于砸压敌头、颈或躯干部。砸肘力向下,含胸收腹同时要缩裆。

(二)基本腿法

进行腿功腿法练习,主要是用来加强下肢的柔韧、灵敏、协调及力量和速度方面的身体素质,提高腿功能力,为格斗擒敌打基础。

腿的作用是攻击性强,力量大,低可攻 腿,高可攻头,近则用膝顶,远则用脚踢。进行腿功练习,一般是先压腿,后踢腿。

1.弹踢(又称箭弹踢)

格斗姿势站立,如左脚在前,进行右脚弹踢时,左腿 支撑,右腿前屈随即伸直向前弹踢。弹踢过程中,身体基本保持正直,脚尖、脚背与小腿基本在一水平面上,做到收腹、提膝、脚面绷平、快速弹踢。此腿法主要用于击踢敌裆部。

 2.蹬踢(又称蹬脚)

前蹬脚:格斗姿势站立,左腿支撑,右腿屈膝、勾脚尖,然后迅速将腿伸直,同时勾脚迅速向前蹬。

前蹬时收腹,上体不要向后仰。此种腿法主要用 于蹬击敌胸、腹部后蹬脚:在直体站立的基础上,左腿支撑,身体前倾,随即右腿屈膝后伸、勾脚、向后蹬腿。后蹬时上体前倾,腿膝伸直,目视后蹬脚方向。

3.侧踹(又名侧身踹)

格斗姿势站立,如用左腿支撑,右腿侧踹时,在右屈膝内收 、侧上抬的同时将右腿迅速伸直,随即向侧前方向侧踹。动作是屈膝内收侧上提,勾脚内收,腿要内旋;侧踹时,展髋、送胯。此种腿法主要用于踹击敌主躯干或者下肢。

4.鞭腿踢( 又称侧鞭腿)

格斗姿势站立,在以左腿支撑并保持身体重心平衡的同时,右腿屈膝送髋(展髋),随即向侧上方向摆腿侧踢。动作是出腿送髋,腿要内旋;踢腿时腿膝要伸直,足尖和 足背应与前腿绷平。

5.勾踢(又称勾踢腿)

格斗姿势站立,右屈膝勾脚尖由侧下向前勾踢。右腿勾踢时,左支撑腿屈膝,重心向下。用于勾踢敌两脚或两腿。 

6.顶膝

前顶膝:直体站立,两手前伸做拉肩动作,同时一腿屈膝向前猛力顶撞。屈膝前顶动作可做收腹或者送髋膝;收腹时,顶膝的力量向上;送髋时,顶膝的 力量则向前。

侧顶膝:左脚向前侧上步的同时,上体左闪,随即侧身屈膝前顶。动作要求是斜线上步,屈膝侧顶。

腿功练习时,一要加强腿功力量和速度方面的练习,可以选择 负重深蹲、深蹲踢腿、负重踢腿等;二要加强腿法与技巧练习,可以选择一些转扫性的腿法,如转身后摆腿、下蹲前扫腿和后扫腿,以及下截与铲腿、倒地剪腿、后撩腿等。

7、摆腿 、铲腿、扫腿、复合型腿法

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