武氏太极拳 感受太极拳中的三种球体感

你周身的太极球随时可托、可按、可收、可抱、可压、可搓、可碾等等。当然，这些要靠双手和身体的协调来完成。

6、互逆性，球体感的转换和变化还应该是有规律的，双手的上升转为下按时，球体感应从上方变为下方;双手从左捋为右捋时，球体感应从左方变到右方;双手合抱时，有一个球体在中间，变双手外分时，中间一个大球变为两边的两个小球。

含胸时胸前有一个球，变开胸时，这个个球从前边变到了后边这些我们称他为球体感的互逆性。

太极拳球体感的练习方法

1.五指捏球

练习五指捏球的时候，手得自然地放松，然后五指张开，抓住一个球。

各手指用力捏球，停顿一下后放松一次。

要求

捏的力量缓慢而持久，停顿时待手指有酸胀感后再放松，这样一捏一松，反复捏球6—10次。

2.虎口夹球

四指并拢，与拇指分开，把一个球夹在手的虎口中，有节奏、用力地夹球，一夹一松为一次。

注意

练习这个动作的时候，会发现夹球的时候，手会有紧张感。要重复练习这个动作，才会有效果哦!

3.双手搓球

双手掌心相对，把球夹在掌心，进行单一方向的搓球练习;还可以双手五指相交，用掌心相互挤压球体。

要求

双手上下用力搓球，先顺时针搓、后逆时针搓，反之也可以。次数和时间不限。

4.五指转球

把一个球握在手里，五指拨动球体旋转，可先顺时针、后逆时针转动，还可以向上、向下转动。

注意

运球转动时，开始时要慢一些，待熟练后可以逐渐提高转动速度，次数和时间不限。

5.单手抛球

把球向上抛起，等球下落时接住，同时五指用力握紧球体，借助球的重量和下落的力量刺激手掌穴位，8—10次为一组。

抛球时要注意安全，以免砸伤腿脚。这一方法，也可锻炼空间感觉，提高反应速度。

6.掌心握球

把一个球放在手掌心，手的五指自然抓在球体上，然后用力握捏球片刻、再放松为一次。