消化不良的原因 饭后适量运动有助于消化

我们都知道，从小大人们就教育我们，吃完饭以后不要剧烈运动，这样对于消化是很不好的。饭后不能剧烈运动是正确的，但是如果饭后不运动的话，对于消化也是不好的，可以出去走走，散散步有助于消化。

很多人吃完饭以后喜欢坐在家里面看电视，有时候会觉得肚子鼓鼓的很不舒服。其实如果吃饭完以后直接坐在那里的话，是很不利于消化的。饭后可以出现走走，这样脂肪就可以顺利的消耗，不然体重也是会变重的，这对于想要减肥的人们来说是非常的不利的。

在没有说明以前，大家都抱着一个“宁可信其有，不可信其无。”的态度。很多人认为，饭后运动会引起消化不良。消化不良是指一种慢性的、反复发作的上腹部疼痛或不适感，用通俗的话来说就是胃老是痛或不舒服。消化不良的发病率非常高，一般估计人群中有25%的都患有消化不良。可以发现，对消化不良的病人来说，餐后本来就可能发生饱胀不适感。当这类病人饭后运动出现消化不良的症状时，可能会对此印象深刻，而将其归咎于饭后运动，殊不知进餐本来就会诱发消化不良的症状，很有可能和运动没有任何关系。

虽然这只是一个推论，但是当我们总结医学界对消化不良的病因或诱发因素的认识的时候，就会发现，认为运动或饭后运动会引起消化不良的症状的观点是缺乏依据的。很多胃和食管的疾病会引起消化不良，包括胃和十二指肠溃疡、消化道肿瘤等。

消化不良的发病率非常高，一般估计人群中有25%的都患有消化不良，美国每年都有9%的以前从未有症状的人新发消化不良。由于只有约10%的消化不良病人会去医院就诊，因此实际发病率可能比这个估计的数据更高。

即使不考虑缺乏证据支持，“饭后不宜运动”的肠道养生理论基础也经不起推敲。根据自身情况安排运动时间即可，注意不要空腹时运动，容易引发低血糖。如果你确实经常在饭后运动时出现胃痛或胃部不适，那么很有可能你已经是罹患消化不良的患者，应该到正规医院寻求帮助。

饭后喝浓茶，小心消化不良

喝茶是我们中国人的特性，我们经常会遇到一些茶馆，茶厅等门市，都是为我们品茶客所设立，喝茶对我们的身体有益，但是要是掌握不好喝茶的时间，就会身体健康带来麻烦，尤其是在饭后喝浓茶，那么，这到底是怎么回事呢?下面就为大家详细的讲讲。

饭后喝浓茶结果：消化不良，缺铁性贫血

原因：饭后喝茶，会冲淡胃液，影响食物的消化，影响营养成分的消化吸收。如茶叶中含有茶碱，茶碱可干扰蛋白质、微量元素的吸收，尤其是微量元素如钙、锌、铁等与茶碱同时存在时，吸收率明显下降。茶叶中含有大量鞣酸，饭后喝茶，就会使胃中没来得及消化的蛋白质同鞣酸结合在一起形成不易消化的沉淀物，影响蛋白质的吸收。另外茶叶还会妨碍铁元素的吸收，长期如此甚至能够引发缺铁性贫血。

解决方案：会吃饭，更要会搭配

吃饭的时候可以喝点汤或是白开水，有时候我们如果吃的太快的话，就会噎着，这时候要及时喝水，这样可以缓解不舒服的。吃太干的食物的时候也要注意水分的补充，及时核实可以帮助人体有效的消化和吸收，如果吃饭的时候补不补水的话，就会感觉很干的。

饭后喝茶，应改浓茶为淡茶，不要指望浓茶可减少困意，这反而会影响营养的吸收。

此外，餐前空腹喝水，是说早、中、晚三餐之前约一小时，应该喝一定数量的水。因为，食物的消化是靠消化器官的消化液来完成的。消化液每天分泌的总量达8000毫升左右。饭前饮水后水只在胃内停留2、3分钟便迅速进入小肠，被吸收入血后一小时左右即可补充全身细胞对水的需要。餐前一小时饮水可以保证足够的消化液的分泌，可帮助消化吸收，同时不影响组织细胞中的生理含水量。同时早餐前更宜空腹饮水。因为睡了一夜，体内损失水分较多，血液较浓缩，起床后饮一杯水可补充水分，降低血黏稠度，使血管扩张复原。空腹喝水宜用温开水，也可以用清淡的饮料如果汁、淡茶、菜汁等。牛奶、豆浆、鸡蛋等不应在空腹时食用，而应放在进餐时或进餐后再吃。