拥有高质量的睡眠 床具是关键

睡在软床上，你会感觉到你全身跟床的接触面积变大了，那么，受挤压的面积也就增大了。你感觉到舒适，是因为你上身的肌肉得到了放松，可是腰部以下的肌肉却要忍受着挤压之苦，而你却被上身的舒适给“麻痹”了。老人睡到这样的床上，若想翻身，也一定要费更大的力气。那些被挤压的地方，必然会血流不畅，这就很容易导致腰腿酸痛。这对于腰椎不好的人来说，是非常不利于恢复的。这就是医生建议你睡硬一些床的原因。

太硬的床和太软的床都对身体不好，那到底怎么才能真正提高我们的睡眠质量呢?当然有，选择合适的床垫。

三、如何选择合适的床垫

什么样的床垫才是合适的?答案是：平整、透气、软硬适中、不易变形。现在床垫的种类大致有：棕榈床垫、乳胶床垫、弹簧床垫、3D床垫等。不管选择什么样的床垫，适合睡眠的床垫应具备以下标准。

1、符合人体曲线

人躺在床上，脊柱要能得以平伸，不能弯曲。这样才不会对脊柱造成挤压。并且翻身以后，仍然可以使身体各处都得以支撑，而不是陷下去。

2、有好的回弹性

这就要求床垫软中有硬，刚柔相济。既能使人舒适，又有均等的压强。这样在翻身的时候，不至于有响声或是大面积晃动，影响另一半休息。

3、透气

床垫一定要透气，否则汗液排不出去，很容易滋生螨虫、细菌，长期睡在这样的床垫上，容易造成皮肤过敏。虽然床垫也要多晒太阳，但是由于体积大，不好折叠，阳台面积一般较小，光靠太阳暴晒也不太现实。所以，选择床垫时，透气性非常重要。

结语：拥有好的睡眠才能有好的精神，对于很多腰椎不好的人来说，床的选择尤为重要。有的人喜欢硬的床，认为床够硬就能把腰椎突起的地方顶回去。这是没有科学依据的，反而会造成颈椎和腰椎的悬空，使病情更加严重。睡太软的床，则使身体大面积受挤压，阻碍了血液循环。好是选择合适的床垫，软硬适中，身体受力均匀，不会对肌肉造成紧张，达到全身放松，提高睡眠质量的目的。