戒烟技巧 如何利用电子烟来戒烟

戒烟很难不只是因为对里面的尼古丁上瘾，而是因为周边的人都有吸烟的习惯，自己也就难以拒绝了。在众多戒烟技巧中，很多人会用电子烟来戒烟，那么电子烟如何戒烟呢，戒烟喝什么茶好呢?

大部分戒烟者在选择电子烟来戒烟的时候，都会提问“电子烟能戒烟吗”、“电子烟如何戒烟”等等相似的问题，下面就教大家用电子烟来戒烟的步骤。

如何利用电子烟来戒烟

步骤1、选择你想使用的尼古丁水平

电子烟使用固定盒子或添加烟油，您可以估计自己的尼古丁水平，从含量高到到无任何尼古丁。

请记住，虽然直到现在也没有任何综合性的研究已经完成，但食品药品管理局已经表示担忧，电子烟的尼古丁烟雾可能是有害的。

步骤2、阅读用户手册

看看在你开始选择使用电子香烟之前，要明白电池必须充电多长时间才可以。一般六到八个小时是比较典型的。

步骤3、根据用户手册装电子烟

对于大多数电子烟来说，都有电池、雾化器和烟嘴等，需要旋好连接。

各种电子烟虽然细节会有所不同，但基本部件大抵相似。注意阅读安装图，以确保所有的部件能正确安装。

步骤4、清除污垢

用一条湿纸巾擦干净电子烟，第一次使用时需要清除出厂的灰尘。

步骤5、选择一天一根烟用电子烟代替

比如在你的晚餐之后想抽跟烟，那么就可以用电子烟来代替。一周之后，可增加一次电子烟的替代。这样根据感受来进行更多的替换，直到你可以一直使用电子香烟。

步骤6、减少尼古丁的量

逐步减少烟油里面的尼古丁含量，持续几个月，这样你就不会遭受戒烟综合症的折磨。

步骤7、取代习惯性的“吸烟”时间

用电子烟与其它活动来代替日常的习惯性“抽烟时间”。遛狗散步代替晚餐后的一支烟。或者，当电话响起时，拿一支铅笔在手里。

戒烟须知的六大常识

一、要知道吸烟其实是一种疾病

吸烟成瘾的烟民实际上就是病人。病理生理学研究已经证实，吸烟成瘾的实质是尼古丁依赖，世界卫生组织已经将此作为一种疾病列入国际疾病分类。