戒烟技巧 如何利用电子烟来戒烟

2.限制不健康的零食和喝酒

戒烟后，高脂肪和高糖分的食物是很有诱惑力的。但是健康是你真正的奖赏。少食多餐，尝试健康的小吃，如布丁和冰淇淋，无脂酸奶和苹果。不喝高热量的酒精，而只是喝点凉茶或苏打水。

3.开始锻炼计划

不要把手伸向食物，而是去运动。体力活动可以帮助你燃烧卡路里，控制你的体重。它也能增加大脑化学物质的产生，提高你的情绪和缓解压力。

如果你前面很久没运动了，那么先慢慢活动来避免受伤和疲劳。在你的工作休息或晚餐后出去走走。如果在健身房锻炼，需主要运动量，也可以选择跑步或舞蹈。

4.保持忙碌

当厌倦或打发时间的时候，吸烟的人往往会掏出香烟。当戒烟者感到无聊的时候，他们经常把食物代替香烟的位置。

避免吃，而活动，让你忙碌起来，分散你对食物的渴望。一些戒烟者发现，手忙起来有助于保持他们的无烟状态。

5.考虑寻求关于控制体重的专业意见

如果你不能控制你的饮食，你可能需要额外的帮助。听取健康专家关于体重管理计划。你也可以咨询注册营养师或让营养师来规划满意的饭菜和零食。

一个运动专业的专家，如私人教练和运动生理学家，同样可以引导你制定锻炼计划。

戒烟喝什么茶好

含羞草茶

含羞草，来自南部墨西哥或巴西的多年生常绿灌木，可作为茶饮用和提供一个平静和放松和平的感觉。

因为吸烟者经常经历焦虑、抑郁和头痛，在戒烟时，一杯浓的含羞草茶可以提供临时缓解。

黄芩和洋甘菊

黄芩、洋甘菊茶众所周知能降低焦虑和神经紧张。这两种的茶不仅有助于安抚神经，而且这两种茶能降低食欲。

半边莲

半边莲，被称为印度烟草，是一个有争议的草本植物。有专家指出半边莲可以祛痰，帮助清洁肺部。它也可以舒缓放松，缓解肌肉紧张。

在中药里，半边莲可以在大脑中产生于尼古丁类似的作用，但不会上瘾。半边莲要小心使用，因为过度使用会导致呕吐、嗜睡和脉搏微弱。

茉莉花和绿茶

这2种茶被认为能平静神经，有助于你放松。更重要的是，它们可以作为抗氧化剂，这有助于打击吸烟造成的自由基的增加。这些茶也可排毒，可以帮助消除了许多烟草带来的毒素。

结语：通过对上面文章的阅读，相信大家对电子烟是如何戒烟的都有了进一步的认识，希望今天小编的介绍能够帮助到大家。生活中戒烟技巧有很多，但是大家要有选择的进行，不可盲目的戒烟，否者容易出现复吸的情况。