怎么才能戒酒 科学有效的戒酒方法有哪些

虽说喝酒伤身，但是喝酒的人群却从未减少过，很多人都有选择过戒酒，但都以失败而告终，这主要原因是掌握的方法不正确，那么怎么才能戒酒呢?生活中吃什么可以戒酒呢?本文今天就教大家如何彻底戒酒。

对于我们怎么才能戒酒这个问题，相信很多的饮酒者都想要了解，感兴趣的朋友们就跟小编来看看常见的戒烟方法吧。

推荐五个科学有效的戒酒方法

1、宣布法

戒酒之初，一定要对所有认识的人郑重宣布：“我戒酒了!”这种方法首先给自己信心，还可通过舆论压力监督自己。

2、脱离法

脱离酒友圈子，尽量和喝酒的人减少来往，在一段时间内不参加任何饭局、酒席。

3、回忆法

很多人选择喝酒都是因为事业、感情失意，以酒来消愁。这时要多回忆自己美好的过去，找出自身的长处，回想恋爱、朋友之间的美好故事等，这样就能摆脱抑郁的情绪。

4、鼓励法

心态一定要端正，态度一定要坚决!哪怕是值班员，打扫卫生，也要相信自己是打扫卫生里能干的，做事做好了，一样受人尊敬。有了自信，才有毅力。

5、转移法

找到自己的爱好，善于学习。以前喝酒的时间，现在都变成去书店看书、在家练字，从这些爱好中，找到了一份精神寄托，逐渐就会摆脱对酒的依赖。

家人也可以帮助戒除酒瘾

1.特殊关照

告诉您家庭成员很为他或她的饮酒问题担心。必要时使用些饮酒引起危害的例子，包括新发生的一些事件。

2.把握劝说戒酒的佳时机

与戒酒者交谈的佳时机是在饮酒的相关问题提出后，比如一场激烈的家庭争论或是一场事故后。要选择戒酒者心情冷静的时候，这样你才会有机会与他私下交谈。

3.不要把所有的酒藏起来

家庭成员经常找些借口试图把酒藏起来避免家人酗酒。不要这样做，要让他们亲身体会到酗酒造成的不良后果。

您家庭成员很为他或她的饮酒问题担心。必要时使用些饮酒引起危害的例子，包括新发生的一些事件。

4.讲述结果

向饮酒者解释如果他或她没有寻求戒酒帮助，您会怎么办，不是责备，而是要实施些措施避免出现他或她的问题，比如拒绝出席一些提供酒精的社会活动，走出家门远离酒精。不要做些没有考虑好的过激行为。