戒烟技巧 怎样的戒烟方式比较有效

生活中戒烟技巧有很多，比如电子烟戒烟、中医针灸戒烟、饮食戒烟等，但是我们要选择合适自己的戒烟方式，怎样的戒烟方式比较有效呢?那么就要知道自己吸烟的原因以及戒烟的好处，本文今天就向大家分享一些戒烟小技巧。

人们难免会遇到吸烟的情况，很多时候也是工作需要，因为吸烟有害健康，所以我们建议大家早点进入戒烟的行列，那么究竟什么样的戒烟技巧比较有效呢?

怎样的戒烟方式比较有效

中医针灸法戒烟

内关穴

在前臂屈侧，腕横纹上2寸处，当掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。成效宁心安神，和胃宽胸，降逆止呕。主治心痛，心悸，胸闷，胸痛，厌恶欲呕，烦躁失眠。

百会，印堂，内关三穴具有宁心安神作用，能够操控戒烟后出现的体现，如疲倦易怒，精力不会合，头痛，头晕等，不只处理了戒烟出现的痛苦，并且还处理了吸烟者在心理上对烟草的依靠。

合谷穴

位于手背的榜首，二掌骨之间，接近第二掌骨的中点，当拇指，食指并拢时肌肉的高处。可以分散风邪，清泄身体的肺气，顺胃通肠。主治于有头痛，咽干舌燥，便秘等症。

合谷穴能够改动听的味觉，使吸烟者发现吸烟无烟味，有烟苦和口苦感，不想再吸烟，然后阻断了吸烟者对卷烟的依靠性，抵达了戒烟的目的。

足三里

外膝眼下3寸，胫骨前嵴外侧一横指处。成效调度脾胃，和肠消滞，清热化湿，降逆利气，扶正培元。主治胃痛，厌恶吐逆，便秘，泄泻，神疲厌恶。

足三里既可健脾胃，化痰浊而止咳平喘，又能增加机体免疫功用，增强体质，能消除因长时间吸烟而致的胸闷憋气，咳嗽气喘，咽干咽痒等症。

戒烟五步骤

第一步、制定一份戒烟承诺书

列举出吸烟的利弊清单，贴到一个醒目位置，时刻的提醒自己，并且记录自己一周的吸烟情况，包括具体的时间，地点，和谁一起吸烟的以及当时的心情，之后对家人朋友开“发布会”，希望得到大家支持和鼓励。

第二步、熬过2周痛苦

戒烟第一天，找点有意思的事情做，接下来几天，心态放松，烟瘾来袭时深呼吸15次，喝杯凉水，刷牙洗脸等，第五，六天，“犒劳”一下自己，可买小礼物，吃一顿，戒烟第二周，不能放弃，强化斗志。

第三步、找到3个帮手

家人做到“监督员”，同时向成功戒烟者取经，到有戒烟门诊的医院寻求医生帮助。

第四步、拒绝4种诱惑

少去吸烟场所，尽量婉拒各种聚会，坚决拒绝别人递的烟，在过去总是吸烟的地方和场合放置警示牌。

第五步、克服5大难关

非常渴望吸烟时马上分散注意力，找替代品进行缓解，心情不好时，深呼吸，出门走走，不能集中注意力，可适当减负一周，睡不着时可温水泡个澡，注意规律饮食起居。

在此提醒，实用戒烟法可试试干戒，中医针灸戒烟，心理支持和行为疗法，戒烟药，戒烟糖，戒烟贴，转移注意力法等。