最有效的戒烟方法 想戒烟就要这么做

消除紧张情绪：多做几次短时间的休息，到室外适当运动。

加强戒烟意识：戒烟者要有不再吸烟的决心。要有这种意识，即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。

寻找替代办法：戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法：做一些技巧游戏，使两只手不闲着，通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力，如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟，那么您把每天早晨喝咖啡变成喝茶。

建议少参加聚会：刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱，如果有朋友邀请你参加聚会，而参加聚会的人都吸烟，那么至少在戒烟初期应婉言拒绝参加此类聚会，直到自己觉得没有烟瘾为止。

游泳、踢球和洗蒸汽浴：经常运动会提高情绪，冲淡烟瘾，体育运动会使紧张不安的神经镇静下来，并且会消耗热量。